Правда ли, что до 12:00 можно есть что угодно и не набирать вес?

Вы слышали о диете полудня? Можно есть всё, что хочется, до 12 утра и не толстеть! За утверждением о том, что завтрак не превращается в жир, скрывается простая логика.

Правда в этом есть. Но есть и определённые допущения:

● встать лучше сразу на рассвете.

● вы должны действительно тратить энергию и постоянно много двигаться весь день.

● съеденное за завтраком по энергетической ценности должно соответствовать вашей дневной активности — а это уже не «можно есть что угодно».

● разве что профессиональный атлет сможет активностью компенсировать съеденный с утра жирный торт.

Гораздо более простой и полезный способ похудеть — просто питаться вкусно и полезно весь день в соответствии с собственной нормой калорий.

Завтрак даёт энергию и заряжает приятными эмоциями на весь день. Но тортик не лучший выбор. Быстрый подъём сахара крови и инсулина даст кратковременный эффект бодрости, но так же быстро и уйдёт. И захочется поесть снова. Такой подход может привести к перееданию и набору веса.

Лучше выбирать завтраки из продуктов, обладающих высокой пищевой ценностью — творог, яйца, йогурт — в сочетании с продуктами, дающими длительный заряд энергии — цельнозерновой хлеб, овсяная каша, булгур.

Стоит ещё раз остановиться на тех последствиях, которые могут свести на нет любой полезный эффект и приятные ощущения от режима «всё что угодно до 12»:

● Проблемы с ЖКТ. Если есть всё подряд, целый день можно провести с неприятными ощущениями — несварение, тяжесть в животе, раздражённая слизистая желудка.

● Стресс для организма. Неравномерное питание — встряска для всех систем, а в состоянии стресса тело часто стремиться накопить побольше жира. Даже если сбросить пару килограммов и удастся, они вернутся, стоит только отойти от режима.

● Голод и плохое настроение. Чтобы свести к нулю поглощённые с утра калории, нужно много двигаться. Но сил на спорт у вас, скорее всего, не будет, как и настроения. А вот есть будет хотеться сильно.