Полезные привычки: какова их роль в нашей жизни?
Привычки человека, вне зависимости хорошие они или плохие, предопределяют жизнь со всеми ее успехами и провалами. Они — машинальная система, которая каждый день руководит нами. От того, какая она будет, зависит как настоящее, так и будущее.
Что такое полезные привычки?
Полезные привычки — форма поведения человека повторяющегося характера. Они не требуют от нас волевого напряжения. Когда сознание благотворно откликается на конкретный вид действия и ощущает дискомфорт при его отсутствии — подобная реакция означает момент формирования привыкания.
Хорошая привычка — простой прием для экономии внутренних резервов организма, так как головной мозг в такие моменты входит в режим автопилота.
К примеру, вы вернулись домой после рабочего дня и сразу включили светильник в прихожей. Однако если перенести выключатель, ваша рука не обнаружит его на привычном месте.
В такие моменты мы не думаем: «Так, в комнате темно, значит мне необходимо включить свет, а для этого я должен/на найти выключатель». Делается это автоматически — просто заходите в помещение и сразу касаетесь выключателя.
В нашем обиходе большое количество таких моментов. У каждого человека имеется свой перечень закрепленных подсознанием привычек. Просто наш мозг об этом даже не задумывается.
Еще в V веке китайский философ Лао-цзы говорил о важности привычек: «Зародится идея — появится поступок; поступки приводят к формированию привычки; привычки выстраивают характер; посеешь характер — пожнешь свой удел».
Полезные привычки касаются разных сфер жизни:
- самоорганизации;
- саморазвития;
- физического и психологического здоровья;
- гармонии с собой;
- красоты;
- тела;
- отношений;
- финансов;
- быта;
- карьеры.
В некоторых источниках существует мнение, что для того, чтобы выработать привычку, нужно потратить 21 день. В других же говорится, что человеку нужно примерно три месяца и минимум 80 повторений для фиксации мозгом какого-то определенного действия. Однако одно утверждение точно не подвергается критике: при желании мы способны привить различные привычки и хорошие, и плохие.
Полезные привычки для хорошего начала дня
Утро — важный временной отрезок, который фактически задает наш день. Каким будет начало дня, в таком же ключе пройдет и весь остальной период. Поэтому побеспокойтесь, чтобы ваше утро всегда было хорошим от пробуждения до отхода ко сну. В этом помогут следующие привычки:
- начинайте каждое утро с улыбки и благодарности за новый день;
- чистите зубы, не забывайте про язык и щеки;
- пейте перед завтраком стакан воды;
- выделяйте время для физической активности;
- не пренебрегайте контрастным душем;
- хвалите себя;
- составляйте планы на день;
- просыпайтесь пораньше.
Хотите узнать почему важно развить полезные привычки и как их сформировать? Как добиться самодисциплины? Собрали ответы на эти вопросы в подробной статье «250 простых и полезных привычек на каждый день».