Фитнес-тренер и предприниматель.
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
· 29 июл 2019 ·
kolya_g
Во время тренировки создаются микроразрывы в мышцах. Фактически, выполняя упаржнения, вы травмируете мышцы.
Тело отвечает на травмы болью.
Если мышцы болят сильно, что мешает вам нормально двигаться, либо болят после каждой тренировки, то это явный признак чрезмерной нагрузки или недостаточного восстановления, а скорее того и другого. Это сигнал к тому, чтобы пересмотреть вашу тренировочную программу
ОтвечаетАнтон Шапочка
Боль после тренировки — распространенное явление. Полное название: синдром отсроченной мышечной боли или же просто крепатура. Возникает возникает спуся 6–8 часов после интенсивной эксцентрической тренировки. Пика достигает в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.
Популярное мнение «это молочка» не корректно, так как молочная кислота утилизируется во время самой... Читать далееБред, у меня последний год силовых тренировок, форма вообще не менялась, потому что не болят мышцы. Раньше когда болели, росли
Посттренировочная боль может быть связана только с воспалением (а не накоплением молочной кислоты, как принято думать, поскольку она устраняется через 0,5-1,5 часа после окончания работы), которое возникает при повреждении мышечных структур. Микротравмы возникают при полном разрыве миофибрилл. Миофибриллы в мышечной клетке растут и постоянно обновляются. Это тончайшие... Читать далее
Автор удалил комментарий
Первый ответ, который имеет маркировку "лучший" вроде бы и правильный, но далеко не полный!!!
Причин мышечной послетренировочной боли несколько:
1) Да, в резултате микроразрывов миофибрилл образуется много ненужных свободных радикалов, что приводит к поступлению лишней воды в клетку, которая буквально «набухает», натягивая свою мембрану (внешняя оболочка клетки), а как... Читать далее
Учёные всё-таки не имеют единого мнения по этому вопросу, но большинство склоняется к тому, что боль возникает в... Читать дальше