Как посчитать норму калорий на день?
МедицинаДиетолог+2
Анонимный вопрос
· 11,7 K
Консультации по рациональному питанию - для вкусно и здоровой жизни без ограничений. Серти... · 6 мая 2021 · made4life.by
ОтвечаетИгорь Гриб
Для расчёта можно использовать любую формулу. Все равно вы будете под себя делать корректировку.
Чаще всего в исследованиях используют для расчета формулу Миффлина-Сан Жеора
Она довольно точна. А корректировку уже внесете по ходу дела. Когда отметите в своем дневнике прогресс. Тем более что все равно расход будет меняться по мере роста мышечной массы
На нашем сайте готовый калькулятор
РАСХОДА ЭНЕРГИИ С УЧЕТОМ АКТИВНОСТИ
Вот ссылка
https://made4life.by/raschetyi/raschet-bmr.html
Будут вопросы - я на связи🖐🏻
Верю в ваш успех
Игорь Гриб
Специалист по здоровому питанию без ограничений
Перейти на vk.com/grib_igor
Фитнес-тренер и предприниматель.
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
· 29 июл 2019 ·
kolya_g
Норма калорий учитывает ваш пол, возраст, рост, вес и уровень физическойц активности.
Если хочется самостоятельно посидеть с калькулятором, то рекомендую воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
Для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.
A – это уровень... Читать далее
Добрый день могу сказать что - Суточная норма калорий – вопрос сугубо индивидуальный, зависящий сразу от нескольких факторов: возраста, пола, рабочих и климатических условий, в которых находится человек.
Но бездумно превышать или понижать ее не следует, поскольку только полноценное сбалансированное питание способно восполнять все потребности организма и не вызывать... Читать далее