Как выработать привычку говорить «нет»?
Постоянно испытываю трудности отказывать людям. Например, отказать молодому человеку в свидании, или же доходит до банального — испытываю жуткий дискомфорт если нужно отменить встречу, даже если это всего лишь визит в салон красоты.
В описании вопроса есть очень важные детали "постоянно испытываю трудности отказывать людям" и "испытываю жуткий дискомфорт". Начало движения к Как выработать привычку говорить "нет" заложено иммено в этих составляющих, а как они, эти трудности, были присвоены вами? Как они присваиваются вообще людьми?
В детстве обычно нас учат быть вежливыми, воспитанными, хорошими девочками и мальчиками, делиться игрушечками в песочнице (даже если хочется треснуть за отобранную вещь), что должно выражаться в поведении, в манере разговора, в вопросах и ответах.
Пока ребенок не умеет говорить "нет" вместо него проговривают взрослые. Когда он начинает говорить и осваивает слово "нет", научается говорить фразы "не буду, не хочу, не пойду, не съем кашу и тп" это начинает раздражать взрослых, ведь ребенок не слушается (власть взрослого здесь сталкивается с детским сопротивлением), не выполняет требования, не соответствует ожиданиям.
Дети растут и в какой-то момент понимают, что там где проявляется их "нет", там в разной степени проявляется неодобрительная эмоциональная реакция взрослого. Ребенок улавливает подсознательно: "не нравится "нет", значит не нравлюсь я, значит я не оправдываю ожидания, значит я не такой, плохой, нехоршоий". А нам всем привсем подсознательно хочется, чтобы нас любили, принимали, не оценивали, не критиковали. Но страх не оправдать ожидания других с годами укрепляется, мы боимся разочаровать других так как когда-то это было в детстве, с родителями, бабушками, учителями и тд. Пока внутренний ребенок будет убежден в том, что говоря "нет", я поступаю плохо, обижаю других, другие обо мне подумают что-то плохое, научиться говорить реальное "нет" будет сложно.
Здесь нужно проработать свои негативные убеждения, присвоенные в детстве, позже, негативные образы последствий в отношении "нет", тревожные ожидании по теме "а вдруг обо мне что-то подумают", утвердиться на практике в такой позиции, что "да" и "нет" - это часть диалога, общения, часть решения в конкретных условиях, а решение можно изменять из "нет" в "да" и наоборот в зависимости от ситуации.
Все наоборот.Упертый овен.эгоист.всем и себе назло скажу нет.лишь бы получить то что хочу.