Постоянно испытываю трудности отказывать людям. Например, отказать молодому человеку в свидании, или же доходит до банального — испытываю жуткий дискомфорт если нужно отменить встречу, даже если это всего лишь визит в салон красоты.
Привычка подразумевает, что Вы повторяете определенное действие большое количество раз и со временем оно становится автоматическим. В Вашем случае это действие: озвучивать отказ в ситуациях, которые для Вас дискомфортны.
Но, для начала, давайте разберёмся: почему Вы не умеете отказывать людям тогда, когда хотите отказать. Это происходит потому, что у Вас с детства сформировалась другая привычка говорить «да» против своего желания в подобных ситуациях.
Из чего состоит эта Ваша привычка? Чтобы это понять, для начала я рекомендую отследить свои мысли в ситуациях, когда вы привыкли говорить «да» вместо «нет». Трудности и дискомфорт возникают из-за того, что Вы определенным образом думаете об этих ситуациях, скорее всего что-нибудь вроде «я должна соглашаться, чтобы быть удобной и не расстраивать людей»/ «если я откажу человеку, то он будет считать меня плохой, поэтому надо соглашаться», или другие Ваши мысли подобного толка. Когда в следующий раз окажетесь в подобной ситуации и испытаете дискомфорт, то задайте себе вопрос: «О чем я сейчас подумала? Какие мысли вызвали этот дискомфорт?»
Далее, когда Вы понаблюдаете за собой и отследите свои ограничивающие убеждения, вызывающие трудности, я рекомендую проверить их на реалистичность и задать себе вопросы из серии: «А так ли это на самом деле? Что самое страшное случится, если я скажу «нет»? Какие есть доказательства в пользу истинности моих убеждений?»
После этого Вы сможете сформировать для себя альтернативное более реалистичное убеждение из серии «если я скажу человеку нет, то это означает просто мой отказ и не более» (тут уж смотрите сами какое Вам лично подойдёт больше).
И заключительный этап - это подтверждать «на практике» Ваше новое убеждение, то есть учиться отказывать людям, когда Вы хотите отказать. Сначала будет волнительно, будет некоторое напряжение, ведь мозг формирует новые нейронные связи, но через некоторое время привычка сформируется и Вам станет легче и спокойнее. То есть, преодолев временное напряжение, Вы тем самым облегчите себе жизнь на годы вперёд. Удачи!
Все наоборот.Упертый овен.эгоист.всем и себе назло скажу нет.лишь бы получить то что хочу.
Вы бы сначала "да" научились говорить, а то от отказов да запретов уже скоро вздохнуть невозможно будет. Если отказ логичен, почему бы не выстроить логическую цепочку с тем, чтобы вывод был очевиден? И ни о каких "муках совести" и мысли не возникнет. А Ваши отказы - видимо результат тупого каприза, поэтому и вроде хочется и вроде не уверена. А может там судьба? Но соглашаться не хочется.
Дарья и Вера, почему Вы не задались простым вопросом: может быть отказ - лишь следствие её эмоционального восприятия действительности, а не вызван необходимостью?
j, потому что я как врач и специалист, знаю как работает человеческие мозг, его анатомию и нейрофизиологию, а также что такое работа мышления.
не важно, что сказали - важнее сделали или нет в итоге!!!
Очень просто: перед зеркалом, убедившись в том, что хорошо и достойно выглядишь, говорить слово"нет" с разными интонациями. Попробовать мягкое нет, уверенное нет, тихое, но убедительное нет. И так упражняться по несколько раз, представляя разные ситуации.
Только недалёкий человек учится на своих ошибках, умный учится и на своих и на чужих ошибках. Так рациональнее.