Добрый день, Анастасия.
Ком на душе или камень на душе или камень на сердце, это ощущение.
Почти всегда оно связанно с не переработанным психикой событием или эмоцией из жизни. Крупной и негативной. Развод, потеря близкого, предательство, гнев, обида, злость, всё что угодно.
Не переработанные психикой события или эмоции со временем могут обрести в человеке любую форму своего существования, стать болью, тяжестью, сдавливанием, камнем на сердце, комом на душе как в Вашем случае.
Уже это ощущение начнёт посылать в мозг ложные сигналы тревоги, теперь вы понимаете, что чувство тревоги связанно с комом на душе, а ком с событием. Так как сигналы ложные, физических причин нет, для этих сигналов, обычные врачи, не умеющие работать с психикой ни чего не найдут, и лечить они это не умеют, разве что антидепрессантами.
Теперь, Ваш второй вопрос, как от него избавиться, необходимо лишь помочь психике переработать то событие или эмоцию. Всё описанное Вами это карточный домик, в котором достаточно выдернуть одну карту, как вся конструкция распадется.
Если остались вопросы или Вам потребуется помощь, мои контакты в шапке профиля.
Спасибо что дочитали до конца, согласитесь, ответ достоин лайка.
Спасибо за вопрос и приятного дня!
Лучшего и правильного понимания ситуации, я ещё не встречала.
Сделайте такое упражнение. Нужно лечь на пол. Держите внимание на ощущении кома в грудине, когда он возникает. Посмотрите, что он символизирует. Держите ощущение и образ. Делайте круговые пассы в области солнечного сплетения. Принимайте все реакции, которые будут происходить.
Повышенная тревожность чаще всего обусловлена негативными событиями, случившимися в вашей жизни. Грубо - подсознательно боитесь повторения.
Как чувствуете приближение дурных мыслей - переключайте внимание на происходящее вокруг, поговорите с кем-нибудь - продавцом, кондуктором и пр. , съешьте что-то вкусное. Главное - переключите внимание!!!