Это схема питания, когда периоды приема пищи чередуются с периодами без пищи. По сути, все кто не ест ночью, используют интервальное голодание например 16 на 8, или 14 на 10, или 12 на 12. Это для многих обычный их режим. А вот 20 на 4 это уже более жесткий подход. Лично я такой подход не поддерживаю. Есть еще схема недельная, самая распространенная 5 на 2. 5 дней в неделю калорийность чуть ниже обычной, а 2 дня 500-700 Ккал.
В большей степени интегральное голодание - это маркетинговый ход. Любое питание можно назвать интервальным, если вы не едите какое-то время в течении суток.
Нет исследований, который бы доказывали эффективность ИГ по сравнению с низкокалорийной диетой при одинаковой калорийности.
На эту тему у меня есть эфир https://youtu.be/4Kn0Kgfm64k , где я все раскладываю по полочкам.
_____
Врач диетолог-нутрициолог Инна Рожок
Проект ЕдимУмно
Здравствуйте,а как это 16/8 или 14/10,разъясните пожалуйста точно по времени,для особо одарённых🙃🤫
18+ контент
Перейти на instagram.com/my_fastingПерейти на instagram.com/my_fastingЯ как диетолог с многолетним стажем могу ответить вам на это вопрос просто, если ваша задача на каком то этапе скинуть вес то вам подойдет то и то. Ну и плата за это все будет ваше здоровье, кому мне приходят потом люди у которых проблемы со здоровьем из-за этого всего.
Единственное что дает свои плоды на протяжении долгого времени это сбалансированное питание, тогда да.
Не знаю лучше это или нет, но я не в восторге от такого питание. Иными словами сутки делятся на часы, когда ты ничего не ешь. только воду можно пить и то время, когда ты ешь все, что хочешь