Простая разминка перед тренировкой на беговых лыжах

Разминка - переход из состояния покоя, к нагрузке! Обязательно разогревайтесь перед тренировкой!

Если вы катаетесь самостоятельно - выполняйте несложную разминку -

6 простых способов размять тело:

🔷Шея: вращение головой, повороты вправо-влево, наклоны вверх-вниз

🔷Плечи: движение вверх-вниз, круговые движения, махи рукой вбок

🔷Спина и грудь: вытягивание спины с руками в замке перед собой и отведение рук назад с раскрытием грудной клетки

🔷Руки: круговые движения в плечевом и локтевом суставах

🔷Корпус: наклоны влево-вправо, вниз, повороты в талии и вращение тазом

🔷Ноги: круговые движения коленей, выпады в сторону и вперёд, круговые движения стоп, наклоны к стопам.

.

До встречи на тренировках!

89697139149