4 Важнейших Правила Эффективного Формирования Привычек К Изучению Любого Языка (№2 - Мое Любимое)

🔥 Правило №1: Сделайте Новую Привычку Очевидной

Первый шаг к формированию хорошей привычки - сделать эту привычку очевидной или, другими словами, видимой.

Например, если вы хотите начать тренироваться по утрам, вы можете накануне вечером приготовить свою тренировочную одежду, чтобы, когда вы проснетесь, вы увидели ее, и это было бы вашим ориентиром для тренировки.

Как только вы выполните это правило, вам станет легче выполнять любую задачу.

Теперь что касается изучения языка, допустим, вы хотите начать читать на английском языке или пополнять словарный запас.

Признайтесь, первое, что вы делаете утром - это тянетесь к телефону, чтобы выключить будильник (или зайти в Инстаграм😉).

Поэтому, оставляя книгу/карточки на видном месте рядом с телефоном - вы напоминаете себе о своей новой привычке.

❤️ Правило №2: Сделайте Новую Привычку Привлекательной

Второй шаг - сделать эту привычку привлекательной, как чизкейк Сан-Себастьян, чтобы вы не могли устоять перед ней.

Как это сделать?

Просмотр любимого сериала на английском языке является прекрасным примером этого, потому что здесь вы объединяете действие, которое хотите сделать и которое вам действительно нравится делать (например, просмотр Netflix), с действием, которое вам нужно сделать (например, изучение английского языка).

Другой способ добиться этого - заняться тем, что вам нравится, непосредственно перед сложным процессом обучения.

🤓 Правило №3: Сделайте Новую Привычку Простой

Третий шаг к выработке привычки - упростить ее выполнение.

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить такую ​​привычку, как изучение английского языка в течение часа каждый день, начните сначала с малого.

Иными словами, начните каждый день принимать крошечные решения.

Есть два способа сделать это.

Во-первых, вы можете использовать «правило двух минут», которое заключается в уменьшении масштабов ваших привычек до тех пор, пока они не будут выполнены за две минуты или меньше.

Так что вместо часа интенсивного обучения выделите сначала 2 минуты, для вашей новой привычки постепенно увеличивайте это число.

Во-вторых, вы можете упростить выполнение привычки, уменьшив количество шагов между вами и вашей привычкой.

Если ваше учебное занятие состоит из:

Вы можете упростить этот процесс до 5-10 минут для каждой из практик.

👍 Правило №4: Сделайте Новую Привычку Удовлетворительной

Заключительный шаг - сделать привычку удовлетворительной, предоставив себе награду сразу после того, как вы ее завершите.

Это поощрение будет очень полезно, чтобы ваша привычка действительно прижилась.

Вы также можете использовать трекер привычек, чтобы сохранять серию привычек, которые будут приносить моральное удовольствие.

Кстати, вот трекер привычек, который создал сам Джеймс.

(Надеюсь он будет не против, что я им здесь делюсь🤫)

Постарайтесь не прерывать серию, но если вы когда-нибудь сбились с пути, вернитесь к ней как можно скорее.

Никогда не пропускайте дважды, потому что чем дольше вы не выполняете свою привычку, тем труднее будет к ней вернуться.

Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк 👍

Всем Добра!