Формы магния

Магний играет важную роль в организме человека, он входит в состав более чем 600 ферментов и участвует в 300 физиологических реакциях.
Магний крайне необходим для работы нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Также огромную роль он играет и в гормональном балансе.
Магний:
• улучшает сократимость миокарда;
• предупреждает образование тромбов в сосудах;
• регулирует количество холестерина;
• обеспечивает здоровую воспалительную реакцию;
• участвует в формировании и поддержке мышечной ткани;
• стабилизирует уровень сахара в крови;
• поддерживает метаболизм и энергичность;
• сохраняет здоровье костной-мышечной ткани;
• входит в состав костей и зубной эмали.
При стрессах, физических и эмоциональных нагрузках магний расходуется в огромных количествах. А без постоянных восполнений его запасы быстро истощаются.
⠀
Симптомы дефицита магния: мышечная боль, судороги «синдрома беспокойных ног», боли в груди, мигрень, депрессия, чувство усталости и слабости, нарушение сна (бессонница), пробуждение по ночам.
Какой магний выбрать? Про формы магния.
Оксид: очень низкая биодоступность, усваивается менее 12%. Худшая неорганическая форма, очень плохо усваивается и раздражает стенки кишечника.
Сульфат: применяется как слабительное.
Аспартат: обладает нейротоксичным действием при отсутствии связи с другими аминокислотами. Хороший эффект для сердечно-сосудистой системы.
Карбонат: снижает кислотность желудочного сока.
Лактат: молочная кислота может приводить к почечным осложнениям.
Хлорид (бишофит): внутрь не подходит. Рассматривать для приема ванн.
Глутамат, аспартат, глюконат, оксид магния плохо усваиваются и имеют негативное воздействие на организм. Внимательнее читайте на состав препаратов.
Выбирать для приёма нужно органические (хелатированные) формы магния:
- глицинат (связан с аминокислотой глицин). Эффективен при судорогах, головных болях, апатии, депрессии, беспокойстве! Успокаивает, улучшает сон, помогает с симптомами ПМС. Не обладает слабительным действием.
- цитрат (связан с лимонной кислотой). Относится к числу наиболее биодоступных форм минерала, легче всасывается в пищеварительном тракте, чем другие формы. Ощелачивает внутреннюю среду, мочу (профилактика камнеобразования), улучшает сон. Однако, при длительном приеме больших доз возможна диарея. Из-за его естественного слабительного эффекта используется в более высоких дозах при запорах.
- малат (включает в себя яблочную кислоту). Хороший вариант при мышечных болях, хронической усталости и быстрой утомляемости. Дает энергию, важен в работе сердечно- сосудистой системы, нормализации сердечного ритма? синдрома хронической усталости.
- оротат подходит людям с сердечно-сосудистыми проблемами, укрепляет здоровье сердца, улучшает выработку энергии в ткани сердца и кровеносных сосудов, а также актуален для спортсменов.
- треонат (представляет соль,образующуюся при смешивании магния и треоновой кислоты, водорастворимого вещества, получаемого в результате метаболического распада витамина С). Форма магния со сверхвысокой усвояемостью. Нормализует работу и здоровье мозга, помогает лечить депрессию и потерю памяти.Поддерживает нервную систему, подходит при нервных отклонениях, включая СДВГ. Только эта форма способна преодолевать гематоэнцефалитический барьер, проникать через мембраны ГЭБ.
- таурат (соединен с аминокислотой таурин). Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Лучшая форма для сердечно- сосудистой системы, улучшает чувствительность к инсулину, лучший вариант для контроля содержания сахара и нормального давления.
- магния хелат - это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усвояемость 90%, не меняет кислотность желудка подходит всем! Но менее эффективен при запоре. Дорогая форма магния.
⠀
МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ
⠀
Эпсомская соль или сульфат магния, впервые была добыта в минеральном источнике английского города Эпсом. Вещество содержит четыре элемента: магний, серу, воду и кислород.
Бишофит — минерал, источник водного хлорида магния. Является лучшим для трансдермального восполнения магния через кожу!
⠀
Самое главное при покупке магниевой соли - это содержание не менее 99% сульфата магния.

#магний #формымагния