Иррациональные убеждения

«Я должен быть хорош во всем», «все люди должны меня уважать», «женщины должны заниматься домом, а мужчины работать», «мир должен обеспечивать меня всеми возможными благами». Знакомо?🕵🏻‍♀️

Всё это иррациональные убеждения, а именно - долженствования в сторону себя или других. То, что обычно приносит дискомфорт человеку, который является носителем этих установок и тому, кто входит в контакт с ним. 

Сейчас их очень любят распространять сомнительные тренеры, коучи и психологи. Рассказывая вам, кто и что вам должен, и как вы в 25 должны зарабатывать сотку в день, изучая "мышление миллионера". 

Недовольство собой или другими, своей жизнью и стресс человек испытывает от несостыковки его ожиданий и реальности.

Есть интересная теория, что негативные эмоции появляются у людей не вследствие окружающих их событий, а вследствие их негативной интерпретации людьми из-за иррациональных убеждений, усвоенных с детства и в течение жизни. 

Добавив сюда ещё и стереотипы, которые бытуют в обществе, мы получаем максимальное комбо.

Помимо долженствования в отношении себя или других, есть ещё катастрофизация, максимализм, предсказание негативного будущего и др.

Иррациональные установки - это когнитивные искажения нашего мозга, с которым необходимо работать, чтобы улучшить качество своей жизни и снизить интенсивность реакций.

Проверить свои установки можно с помощью методики диагностики иррациональных установок (Survey of Personal Beliefs, SPB).