Йога практики: 4 причины, почему полезно дышать в горах. Часть 1

Вы когда-нибудь занимались йогой вне зала? Практика полезна для организма, даже если вы делаете дыхательную гимнастику (пранаямы) в помещении. При этом от йоги будет больше пользы, если заниматься в открытом пространстве — на море или в горах.

В этом посте я расскажу вам, почему полезно заниматься йогой в горах и подкреплю информацию исследованиями.

У вас аллергия на цветение, но хотите заниматься йогой в открытом пространстве? Горы идеально подойдут, потому что атмосфера на возвышенности насыщена ионами и природным озоном. Первые очищают воздух и помогают человеку поглощать оптимальное количество кислорода, второй разрушает патогенную микрофлору.

Получается, что горный воздух убивает возбудителей болезней и не содержит пыли и аллергенов. Это подтверждает открытие микробиолога Луи Пастера. Ещё в XIX веке учёный обнаружил, что в 1 м³ горного воздуха содержится 4-5 микроорганизма, в то время как в городах обитают от 3 до 17 тысяч бактерий.

Причина 2: разрежённный воздух повышает выносливость организма

В 2016 году учёные из Университета Колорадо решили разобраться, почему горный воздух полезен. Для этого они поднялись на высоту свыше пяти километров. Один из исследователей, биолог Лорен Орсмэн, заметил — после подъема простые физические действия становятся сложными, а некоторые время спустя усталость сменяется бодростью, которая сохраняется даже после спуска.

Это объясняется тем, что содержащийся в цитоплазме эритроцитов гемоглобин изменяется и лучше связывает кислород. Организм начинает адаптироваться в новых условиях в первый же день. Изменения сохраняются в течение нескольких недель и, возможно, месяцев после спуска с гор. Исследование представлено на страницах научного издания Journal of Proteome Research.

Во второй части статьи я расскажу еще про 2 причины.