Прежде всего вы должны знать, что за выносливость отвечают окислительные волокна. Силовая тренировка будет отличаться от привычных нам тренировок с большими весами. Поэтому кто думает, что делая на раз и даже 20 раз будет выносливым, ошибается. А чтобы не быть многословным РЕкомендую Канал
Мегаповторка Дмитрия Соколова с уникальной методикой. В прошлом он 15 лет не мог подтянуться больше 46 раз. На сегодня его рекорд 70 раз.