Фельденкрайз - простыми словами
Ещё одно остроумное объяснение от Фельденкрайз практика Розы Марагопулу (Греция).
Сегодня я разговаривала с одним человеком, который, как это часто случается в моей жизни, не знал до этого, что такое Фельденкрайз. Момент, которого, честно говоря, в глубине души страшатся все практики, пришел в очередной раз и для меня с вопросом:
- Первый раз слышу о методе Фельденкрайза, что это такое?
Каждый раз, когда я пытаюсь сформулировать ответ, в голову приходят разные версии, так что мне было даже любопытно, какая будет на этот раз. На этот раз я сразу задала собеседнику встречный вопрос:
- Чувствуете ли вы прямо сейчас какой либо дискомфорт?
И он ответил:
- Да, у меня болит поясница.
- Видите ли,- сказала я,- есть одно вероятное объяснение проблемы: мышцы в этой области хронически напряжены, и это вызывает боль. Проще говоря, мышцы там работают с перегрузкой и устают. Метод Фельденкрайза может помочь вам обрести осознанность и понимание того, как организовано ваше движение, во всех его проявлениях: как вы встаете, протягиваете руку, чтобы взять что-то, как вы ходите - или даже как вы танцуете или занимаетесь гимнастикой Тай-Чи.
Что я имею в виду под организацией движения? Очень просто: это то, как вы используете тело, находя в нем источники стабилизации при переходе из позы в позу, необходимые для того, чтобы совершить движение и при этом не упасть.
И получается, что мышцы вашей поясницы постоянно перенапрягаются не просто так. Таким образом они стараются изо всех сил стабилизировать эту часть спины во время определенных движений - это ваш способ движения в данный момент. Но процесс саморазвития по методу Фельденкрайза поможет вам найти другие источники внутренней поддержки, которые будут перераспределять импульс движения равномерно и сбалансированно через весь скелет. Это позволит мышцам спины работать с меньшей нагрузкой - и хроническое напряжение уйдет.
Ваш мозг, отвечающий за стабильность и поддержку тела, посылает нужным для этого мышцам соответствующие сигналы. И если мозг получит информацию, что ваша спина вполне успешно стабилизирована скелетом, он отключит ставшее ненужным сокращение мышц поясницы - так просто.
Что ж, вот так я озвучила очередное своё объяснение про Фельденкрайз. И лишь позднее, подумав, вдруг поняла, что это может стать отправной точкой для более фундаментальных умозаключений - и для очень короткого, но ёмкого определения метода:
- Фельденкрайз направляет вас туда, где вы найдёте поддержку (для вашей спины, головы, эмоций, мыслей - и, в целом, для гармонии и расцвета всей вашей сущности). Там, где до этого вы и не думали (или, лучше сказать, не чувствовали), что она есть.
Такая простая и прекрасная мысль. Надеюсь, она может стать хорошим определением, когда нужно будет в двух словах рассказать о методе Фельденкрайза.
Сегодня я разговаривала с одним человеком, который, как это часто случается в моей жизни, не знал до этого, что такое Фельденкрайз. Момент, которого, честно говоря, в глубине души страшатся все практики, пришел в очередной раз и для меня с вопросом:
- Первый раз слышу о методе Фельденкрайза, что это такое?
Каждый раз, когда я пытаюсь сформулировать ответ, в голову приходят разные версии, так что мне было даже любопытно, какая будет на этот раз. На этот раз я сразу задала собеседнику встречный вопрос:
- Чувствуете ли вы прямо сейчас какой либо дискомфорт?
И он ответил:
- Да, у меня болит поясница.
- Видите ли,- сказала я,- есть одно вероятное объяснение проблемы: мышцы в этой области хронически напряжены, и это вызывает боль. Проще говоря, мышцы там работают с перегрузкой и устают. Метод Фельденкрайза может помочь вам обрести осознанность и понимание того, как организовано ваше движение, во всех его проявлениях: как вы встаете, протягиваете руку, чтобы взять что-то, как вы ходите - или даже как вы танцуете или занимаетесь гимнастикой Тай-Чи.
Что я имею в виду под организацией движения? Очень просто: это то, как вы используете тело, находя в нем источники стабилизации при переходе из позы в позу, необходимые для того, чтобы совершить движение и при этом не упасть.
И получается, что мышцы вашей поясницы постоянно перенапрягаются не просто так. Таким образом они стараются изо всех сил стабилизировать эту часть спины во время определенных движений - это ваш способ движения в данный момент. Но процесс саморазвития по методу Фельденкрайза поможет вам найти другие источники внутренней поддержки, которые будут перераспределять импульс движения равномерно и сбалансированно через весь скелет. Это позволит мышцам спины работать с меньшей нагрузкой - и хроническое напряжение уйдет.
Ваш мозг, отвечающий за стабильность и поддержку тела, посылает нужным для этого мышцам соответствующие сигналы. И если мозг получит информацию, что ваша спина вполне успешно стабилизирована скелетом, он отключит ставшее ненужным сокращение мышц поясницы - так просто.
Что ж, вот так я озвучила очередное своё объяснение про Фельденкрайз. И лишь позднее, подумав, вдруг поняла, что это может стать отправной точкой для более фундаментальных умозаключений - и для очень короткого, но ёмкого определения метода:
- Фельденкрайз направляет вас туда, где вы найдёте поддержку (для вашей спины, головы, эмоций, мыслей - и, в целом, для гармонии и расцвета всей вашей сущности). Там, где до этого вы и не думали (или, лучше сказать, не чувствовали), что она есть.
Такая простая и прекрасная мысль. Надеюсь, она может стать хорошим определением, когда нужно будет в двух словах рассказать о методе Фельденкрайза.
