ANTI AGE ПРОДУКТЫ И ДОБАВКИ

🔷Наш организм растёт и развивается до 25 лет. После этого процесс начинает обратный ход. Одним из действенных механизмов притормозить эти ненужные нам изменения- является питание.

🔸Предлагаю Вам списочек продуктов, которые продлевают нашу молодость:

📌Рыба и морепродукты (3 порции в неделю).

📌Ненасыщенные жирные кислоты (жирная рыба, авокадо, оливковое масло, кедровые и грецкие орехи, пекан, макадамия и миндаль).

📌Брокколи/цветная капуста/руккола (сульфорафан - активатор систем детоксикации, онкопротектор).

📌Овощи всех цветов радуги (фитонутриенты, пищевые волокна).

📌Костный бульон.

📌Специи: Куркума, Имбирь, Корица, Фенхель, Кумин, Кардамон.

📌Зеленый чай(катехины-антиоксидант). 

📌Черника и темные ягоды.

📌Темно-листовая зелень.

📌Ферментированные продукты.

🔸В ANTI AGE стратегии нужно учитывать не только продукты, но и ПРАВИЛА питания:

💫2-3 приёма пищи без ПЕРЕКУСОВ, чтоб не растить инсулин (гормон старости)

💫Интервальное голодание, например 16/8 (в течении 8 часов едим, а 16 -не едим)

💫Контролируем норму белка в зависимости от веса и физические нагрузки

💫Доедаем правильных жиров

💫Чем старше мы становимся, тем меньше надо есть

🔸ANTI AGE добавки, помогающие снизить оксидативное повреждение клеток:

✅Витамин С 

✅Магний

✅Селен

✅Витамин Е

✅Витамин А

✅PQQ и коэнзим Q10

✅Альфа-липоевая кислота

✅Глутатион

✅Ресвератрол

✅Коллаген

Берёте на вооружение?

Светлана Прокопьева – Автор твоего баланса