ЛУЧШИЕ ФОРМЫ ВОДОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИН

Не надо скупать на сайтах всё подряд, а в аптеках подавно. Не все витамины одинаково полезны. Форма витамина — это основное действующее вещество витамина.

Водорастворимые витамины — это комплекс веществ, большую часть из которых составляет В-группа.

Собрала для вас лучшие формы водорастворимых витаминов:

✅ Витамин В1

👍Активные формы: тиамин пирофосфат (ТПФ), бенфотиамин, кокарбоксилаза, аллитиамин- инъекционная форма

👎Неактивные формы: тиамина гидрохлорид, бенфотиамин и сальбутиамин (жиросодержащая форма, более биодоступная для нервной ткани), тиамин мононитрат

✅ Витамин В2

👍Активные формы: рибофлавин-5-фосфат/флавинмононуклеотид (ФМН)/флавинадениндинуклеотид (ФАД) , кофермент моноаминооксидазы (МАО), ксантиноксидазы, глутатионредуктазы, фолат редуктазы

👎Неактивные формы: изолированный рибофлавин.

✅ Витамин В3

👍Активные формы - никотинамидадениндинуклеотид (НАД),никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ)

👎Неактивные формы- никотиновая кислота (ниацин), никотинамид

✅Витамин В5

👍Активная форма - пантетин,  коэнзим А, гопантеновая кислота (природный гомолог, проявляющий свойства ноотропа, а не витамина)

👎Неактивные формы: пантотеновая кислота (пантотенат), пантотенат кальция

✅Витамин В6

👍Активная форма - пиридоксаль-5-фосфат

👎Неактивные формы: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

✅Витамин Н (в7)

👍Активная форма - биоцидин

👎Неактивная форма - биотин

✅ Витамин В9

👍Активная форма - тетрагидрофолиевая кислота (ТГФ),  метафолин, метилгидрофолат, формиминотетрагидрофолат

👎Неактивные формы - фолат (птероилглутаминовая кислота), фолацин, фолиевая кислота

✅ Витамин В12

👍Активная форма -метилкобаламин, аденозилкобаламин

👎Неактивные формы - цианокобаламин, гидроксикобаламин

👍Витамин С - лучше с натуральными флавоноидами. Липосомальный витамин С и буферизованные, они безопасные для желудка и в их числе: аскорбат натрия, аскорбат кальция (Ester-C)

Хелатная форма считается самой биодоступной. К хелатным формам относят:

цитрат, глицинат, пиколинат, малат.

Неорганические формы, усваиваются гораздо хуже, не лучшим образом

влияют на наш организм:

сульфат‚ карбонат и оксид!

Грачева Ольга - целая планета здоровья