Как победить осеннюю депрессию без антидепрессантов?

Гулять на свежем воздухе и общаться с людьми.

Человек жив, когда обменивается информацией с окружающими. Слушая и рассказывая, мы освобождаем наш ум от застоя, навязчивых мыслей и принимаем новую информацию 

Заниматься спортом, делать лёгкие физические нагрузки.

При физической нагрузке кровь в организме лучше циркулирует и мозг насыщается кислородом. Вырабатываются гормоны, которые способствуют возникновению чувства удовлетворения и радости.

Делать дыхательные упражнения.

Нейрогуморальная нервная система напрямую зависит от интенсивности и глубины дыхания. Три - пять глубоких, плавных вдоха и выдоха животом помогут в течение одной минуты почувствовать умиротворение и спокойствие.

Заниматься творчеством: рисовать, петь, мастерить.

Реализуя творческий потенциал, мы трансформируем не выведенные эмоции. Отнеситесь к творчеству, как к игре и не воспринимайте её как серьезный проект. Если не получится с первого раза, перейдите к следующему пункту. 

Принимать контрастный душ.

Наша нервная и кровеносная система тренируется во время контролируемого стресса, которым является контрастный душ. Разница температур сделайте комфортной для вас!!! Начните с прогрева тела приятной, теплой водой и через полторы минуты сделайте воду слегка прохладней. Повторите этот цикл пять раз и закончите упражнение прохладной водой. По окончанию энергично разотрите тело чистым полотенцем.

Радовать себя приготовлением любимых блюд.

Приготовив и накормив себя вы почувствуете радость и удовольствие.

Употреблять фрукты и овощи.

В осеннее время организму не хватает витаминов . Это отражается и на нервной системе. Употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, получится восполнить дефицит витаминов.

Посмотреть комедию.

Сопереживая героям фильма, вы испытаете радость. Где радость - нет места печали и депрессии.

Употреблять не менее 1 литра чистой воды в течении дня.

Для того чтобы организм человека корректно работал, нужно лёгкое выведение шлаков. Достаточный уровень выпитой воды поможет этому процессу. Вода, как смазка в автомобиле, помогает нашему организму работать и не перегреваться.

Вести душевные беседы с человеком которому доверяет.

Пообщавшись о самом сокровенном с человеком, которому доверяете, вы почувствуете облегчение. Быть понятым, услышанным, получить сочувствие и тотальное внимание можно обратившись к внимательному собеседнику. Для этого и существует услуга - собеседник на час, которую я оказываю.

Записавшись ко мне на первую бесплатную беседу, вы сможете рассказать мне, что вас тревожить. И мы вместе обсудим, как можно помочь вам в вашей ситуации.

Жду ваших обращений с открытым сердцем.

Ссылка на мою страничку в ВК.

На моём Ютуб канале вы сможете посмотреть короткие ролики на эту тему.