Норма воды в день по весу и образу жизни @ionwru

Какова индивидуальная норма выпитой воды в день? Это зависит от особенностей водно-солевого обмена организма. Приведем среднестатистические данные по суточной норме воды для взрослых, основанные на расчетах Международной Ассоциации Бутилированной Воды.

В таблице указаны нормы воды в день по весу и в зависимости от образа жизни.

Чтобы четко представлять индивидуальную дневную норму употребления питьевой воды, нужно понимать природу водно-солевого обмена. Это процессы потребления воды и солей-электролитов с их последующим всасыванием, распределением и выведением. Исходя из этого получается формула баланса: потребление = выведение. Поэтому и норма питья зависит от того, сколько потеряли за сутки жидкости вместе с мочеиспусканием через почки, потом, при дыхании и через кишечник.

Интересный способ узнать норму воды в день также основан на научном подходе. Известно, что организм сигнализирует ощущением жажды о потере 2% воды, а обезвоживание наступает при утрате 5% жидкости. Поэтому не игнорируйте позывы к утолению жажды - и сбережете свое здоровье.

+7 (995) 502-99-11