Здравствуйте! Для начала я бы определился в какой традиции изложены эти 4 вида энергии. Допустим если взять китайскую (даосскую) традицию самосовершенствования, то там есть такие термины как внутренняя энергия человека и внешняя энергия, изначальная и последующая энергии. К примеру изначальная энергия - это батарейка, за счёт которой мы живём, она заканчивается и человек умирает. Для накопления существуют методы, но их трудно обрести. Последующая энергия - это то, что мы получаем из пищи, воздуха, сна и т.д., её можно восполнять методами более доступными, например практика "Сваи" или как ещё называют столбовое стояние (без грамотного инструктора
практиковать не рекомендую!). Особо важно перед набором (расширением) энергии, очистить тело от негативной энергии (есть ещё и такая), тогда будет возможно набрать чистую. И пожалуй самый простой способ в добавок к хорошему и продолжительному сну, качественной пищи, периодически посещать природу, если чувствуете тяжесть в теле, то нужно к водоёму, если лёгкость, то в лес. Спасибо за внимание!