Согласно нормам здорового питания, перед самим сном есть не рекомендуется вовсе. Включение в рацион питания морской рыбы, богатой кислотами омега-3, может помочь наладить сон, но есть её следует за 2-3 часа до сна. Продукты, приготовленные на масле, содержат канцерогены, которые отравляют Ваш организм. Ночью обмен веществ в организме замедляется, вместо вывода токсинов ему дали порцию канцерогенов, поэтому началось ощущение тяжести, и организму пришлось бодрствовать, чтобы начать переваривать предложенную ему тяжёлую пищу, в то время, как все его системы уже настроены на ночные ритмы отдыха. Эта пища нанесла вред. Желательно не питаться перед сном вовсе, выпив стакан воды. Или съесть что-нибудь лёгкое и малокалорийное.