Как уйти от пищевой зависимости?
ПитаниеПомощь психолога
Николай ЦыганковО здоровых отношениях с едой
· 4,1 K
Нутрициолог/Диетолог 🥦
- Знаю о еде все
- Борюсь с причинами, а не с симптомами
-... · 25 сент 2021 ·
elena.grishckova
Это очень сложная тема ! Пищевые зависимости никогда не возникают просто так ! В основном причина лежит психологическая! У кого- то это идёт из детства , какие то травмы , другие могут таким образом успокаиваться , заедать стресс , кому то не хватает счастья в жизни - они таКим образом Становятся счастливее , кому то просто скучно ! Важно понять именно причину и с ней работать !
Если это из детства - нужно выяснить на какой продукт идёт зависимость , в какой момент она появилась , что именно заедали в детстве , какое чувство и постепенно уменьшать количество продукта от которого зависимость и парарельно работать психологически , затем заменяя его на менее вредный и затем убирая совсем
Если это стресс или когда нам грустно идёт пищевая зависимость - нужно пересматривать свою жизнь вводить новые привычки , кажлый раз когда мы думаем в какой то ситуации что- то съесть неполезное- первым делом должны осознать , что это не физический голод , а психологоческий!когда осознаешь проблему уже на 50% ее решаешь ! И дальше надо понимать какое чувство ты сейчас испытываешь , что именно в этом момент тебе хочется ? А может кого- то не хватает ! ?И работать в этос русле
Чаще всего причина пищевой зависимости имеет под собой психологический аспект. Поэтому в этом случае будет важна работа с психологом: необходимо выяснить, какие потребности человек "закрывает" своим пищевым поведением, отклоняющемся от нормального. С точки зрения физиологии, тем не менее, поддержка будет очень важна, поэтому следует работать над питьевым режимом... Читать далее
Во-первых, питаться строго по времени. Приучить организм испытывать желание есть в определенные часы. Во-вторых, в перерывах между кормежкой, занять себя делом (так как часто человек ест от безделья). При этом нужно поощрять себя едой. Сделал дело, поделал физические упражнения - значит заслужил еду! В-третьих, во время еды стараться жевать ее как можно дольше и... Читать далее
Психотерапевт, эксперт в области коррекции пищевых расстройств
и счастливого образа... · 17 дек 2021
Осторожно, диеты формируют растройство пищевого поведения.
- Твоя зависимость формируется желаниями (и привычками), а желания - гормонами, а гормоны микрофлорой, а микрофлора - едой.
- Пойми, что микрофлора делится на полезную (симбиотную) и отравляющую (патогенную), и больше разрастается та, которую ты кормишь. При этом патогенка обожает термообработанный белок, и быстро разрастается за счёт достатка стройматериала.
- Узнай... Читать далее
1 эксперт не согласен
Елена Ермолова
25 октября 2021возражает
о боже, 5% белка в рационе для снятия пищевой зависимости? Извините, но это антисовет.
Системный администратор. Интересуюсь и применяю ЗОЖ 10 лет. Слежу за своим питанием... · 11 окт 2021
Менять своё мировоззрение и постепенно заменять вредную зависимость на безвредную или полезную. Вот например как я отказался от колбасных изделий и мяса. Я перестал их покупать и заменил их рыбой. Как я отказался от употребления картофеля? Я стал класть его только в первое. А постепенно вообще стал делать первое без картофеля. Как я отказался от майонеза? Я заменил его... Читать далее