Отдых от старинного от-дыхнуть.
И слово «отпуск» не только из ТКРФ а ещё значит, что мы себя отпускаем и нас отпускают.
Важно помнить про отпуск и отдых – как мы дышим постоянно, так мы и должны «отдышиваться»
Я маленькую инструкцию сваяла. Давайте от простого к сложному:
- Одна из самых хороших практик отдыха: сосредоточится на дыхании.
Я люблю упражнение «дыхание покоя и радости» – на вдохе представляем, что мы вдыхаем с высоты, вдыхаем жизнь и покой, каждый вдох запускает обменные процессы. Выдыхаем со благодарностью, доверием к миру, с внутренней улыбкой: мы живы, мы обмениваемся с миром.
Упражнение можно делать в любую свободную минуту.
- Отдых с сохранением части рабочих процессов. Грань между возможностью расслабиться и поддержанием дел – это тоже неплохой отдых. Из него легко возвращаться (не так как в анекдоте выше), но тут нет полной перезагрузки.
- Полная перезагрузка в «честном отдыхе» – вы отпускаете работу полностью, не возитесь с гаджетами.
Во время честного отдыха убраны все факторы, заставляющие вас активничать головой. Перезагрузка происходит только на восьмой день. Если вы устали морально, нет идей – честный отдых вам прописан.
- Спонтанный отдых. Вы чувствуете напряжение, пошла перегрузка, попробуйте выхватить от нескольких часов до нескольких дней и резко поменять обстановку. Выскочить на природу, например. Вот вы скакали как лошадка, запыхались и оп! теперь вы тюленчик на пляже, выдохнули, расслабились и поскакали дальше.
Это минимальная инструкция. Важно понимать на какой стадии перегрузки вы находитесь. Главное, чтобы не на стадии выгорания, там уже лечение.
Отдых – необходимая часть жизни, не нужно думать «я ДОЛЖЕН отдыхать», а жить так. Это главная потребность, главная нужда – сочетать работу с выдохом и отдыхом.
Какие виды отдыха вы находите для себя в разных обстоятельствах?