Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Можно ли тренировать все тело при помощи брусьев, отжиманий от пола, турника и приседаний?

СпортФитнес+2
Derrot
  · 4,1 K
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит...  · 20 нояб 2021
Можно. Изучите в интернете описание такого направления в любительском спорте как «калистеника». Его адепты добиваются великолепных результатов, используя тренировки только лишь с собственным телом. Но тут важно иметь в виду, что тренажёры нужны не только для сверхнагрузок, они участвуют в реабилитации человека, если его тело развито неравномерно или его биомеханика имеет повреждения. Соответственно, не все нагрузки продвинутой калистеники подходят для человека без специальной подготовки. Так что в этом вопросе необходимы аккуратность и последовательность.
4 эксперта согласны
согласен
Дистрибьютер тренажеров Panatta в Беларуси. ООО «Фитнес Тренд»  · 6 нояб 2021
Тренировать можно, причем можно добиться весьма значимых результатов. Потом де для прогрессирования придется данные упражнения утяжелять отягощениями, так как мышцы адаптируются к вашему весу который остановится в прогрессии. Но к тому времени вы будете уже внушительно выглядеть и надо ли оно вам дальше вопрос будет лишь за вами.
Провожу тренировки по фитнесу, в том числе на аппарате ЕМС. Консультирую по вопросам о...  · 2 нояб 2021
Безусловно можно, если ваша цель - хорошая физическая форма. Тренироваться можно вообще с минимумом инвентаря и даже с его отсутствием, если правильно подобрать упражнения. Рекомендую ознакомится с занимательной литературой на данную тему "фитнес в изоляторе" Чарльз Бронсон. В данной книге, "знаменитый" британский заключенный, рассказывает о своих тренировках, находясь... Читать далее
Нутрициолог. Тренер. Реабилитолог. Международные сертификаты.   · 31 окт 2021
100% можно. Более сложный вариант - голый пол квартиры (нет турника), но тоже можно справляться. А тут ах целый турник!!! Подходящие программы (или упражнения) можно подсмотреть у «турникменов» и «воркаутеров». Свободные веса (штанги, гири и гантели) и тренажеры, являются дополнительными ценными помощниками в фитнесе, но в условиях их сложной доступности просто... Читать далее
2 эксперта согласны
Кино, спорт, биохакинг, философия  · 1 дек 2021
Вполне, а если к приседаниям добавить выпады - будет вообще огонь.
Отжимания от брусьев: трицепс, грудные, передние дельты
Подтягивания - спина, предплечья, бицепсы, пресс.
Выходы силой - всё вышеперечисленное с коэффициентом x 3 + трапеции.
1 эксперт согласен
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог   · 2 нояб 2021  · judo-russia.com
Можно, если разговор идёт только о здоровье. Если появится желание участвовать в соревнованиях, то вышеперечисленных упражнений Вам не хватит. Придётся добавлять упражнения и количество "железа". Проверил на себе. Занялся в 49 лет здоровым образом жизни и вышеперечисленных упражнений вполне хватало для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Решил вспомнить молодость и... Читать далее
МОжно еще как,только чють больше усилий тренажер -это способ и меньше усилий.а без него приходится что то придумывать .
Первый
интерес в спорте  · 31 окт 2021
Можно, базовые упражнения являются: присидание (собственный вес), отжимание от пола, подтягивание на турнике. Многого не нужно, свободное время, желание, цель.
1 эксперт не согласен
Спорт, рыбалка, автомобили и многое другое  · 1 нояб 2021
Приседания со своим весом, без отягощения, малоэффективны. Это конечно лучше чем лежать на диване. Впрочем, многое зависит от того какой результат вы хотите получить
1 эксперт не согласен
Не могу согласиться с вашим утверждением. Если приседания без отягощений становятся малоэффективными(вы запросто... Читать дальше