Почему, когда изучаешь что-либо каждый день дома, то в какой то момент начинает раздражать?
В один момент я изучал английский дома самостоятельно, изучал по 1 часу каждый день, по началу все было хорошо, но в какой то момент начало все раздражать и этот эффект накапливался с каждый последующим занятием, то есть если по началу я нормально относился к мелким ошибкам, если что то не понимал - пытался заново понять, то в какой то момент из-за этих ошибок я начал раздражаться все сильнее и сильнее, так повторилось еще раз с физикой и сейчас начинает раздражать математика. Что это означает, почему это происходит? Возможно дело в отсутствии выходных?
ПсихологияОбразованиеОбучение
Дело в постоянном негативном подкреплении и возможном негативном ожидании будущих событий.
Негативными подкреплениями являются те результаты ваших действий, которые вы расцениваете как "не получилось"/"ошибка"/"плохо" и т.д. И при этом придаете этому негативную эмоциональную окраску: печаль, обида, гнев, отчаяние и прочие.
Негативными ожиданиями является уже ваш опыт вместе со всеми полученными негативными подкреплениями, которые вы проецируете как бы уже неосознанно (или даже осознанно) на будущее.
Очевидно, что если вы так и продолжите опускать и обесценивать положительные подкрепления своих действий, то дела так и будут давать вам негативные эмоциональные сопровождения.
Как получать положительные эмоции?
- Осознать, что именно вы опускаете и/или обесцениваете из положительных результатов.
- Отмечать даже малейшие положительные результаты и отмечать их на когнитивном и эмоциональном уровне: Что вы думаете о своих достижениях? Какие эмоции это дает?
- Не зацикливаться на том, что не получается.
- Зацикливаться на том, что получается и стараться делать таким же образом больше подобного.
О себе расскажу, что тоже потихоньку учу английский и моя скорость значительно снизилась, но я не расстраиваюсь, потому что я понимаю причины:
- стало сложнее;
- фразы стали длиннее;
- я начала учить еще и испанский (этот язык звучит так, как будто заклинания читаешь :D)
- слов стало больше, от этого сложнее запомнить и вспомнить всё сразу.
Успехов :)
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Психолог, закончила Университет Практической психологии Н. И. Козлова.
https://vk.com/s... · 13 мая 2022
Вы правы надо научиться себя отдыхать. Мы увлекаемся не замечаем как летит время и стараемся увлечённо сделать как можно больше.Наш организм не машина и устаёт, мы сразу не замечаем, а в какой-то наступает раздражение,спишь вроде достаточно,но проснувшись не чувствуешь себя отдохнувшим.
Отдыхать желательно каждый час,делать 10 минутный перерыв:активный или пассивный.Акти... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Разбор вопросов под психологическим микроскопом. · 13 мая 2022 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrBelenkij-968985
Рассмотрим максимально обобщенный механизм данной эмоции, так как для подробного ответа требуется дополнительная информация, извлекаемая в процессе беседы.
Раздражение - следствие жесткого требования к себе относительно возможности или факта допущения ошибок. Оно представлено в виде установки-правила из разряда "я не должен ошибаться"; "ошибки - это плохо/недопустимо/ужа... Читать далее
Профессионал в области психологии, реабилитологии (ЛФК, массаж).
Автор запатентованного... · 13 мая 2022
Здравствуйте. То, что вы описываете, очень похоже на "токсикацию" от процесса. И, как вы правильно заметили, хорошо пересмотреть режим учёбы и отдыха. Скорее всего не успеваете восстановиться, информация не успевает усвоиться.
Врач-психотерапевт, невролог, коуч . Частная практика. Занимаюсь лечением и помощью людям... · 13 мая 2022 · doctorbukov.ru
Обучающий процесс в индивидуальном формате у очень многих вызывает различные негативные эмоции. обучение значительно успешнее в группе или с напарником. постарайтесь найти компанию для совместного штурма "гранита науки". Читать далее