КАК ВЫБРАТЬ КОЛЛАГЕН: 4 ШАГА

Ваше тело самостоятельно вырабатывает коллаген, в котором нуждается, но после 25-30 лет его производство начинает снижаться. Мы уже говорили о том, что это снижение приводит к старению и обвисанию кожи, появлению морщин, потере упругости.

Чтобы этого избежать и сохранить красивую кожу, можно добавить коллаген извне. Как его выбрать?

⠀

1️⃣ Основа

Лучший выбор - это рыбий коллаген (морской). На втором месте - животный. О веганских альтернативах противоречивые исследования, но по сути, если вы умеете выбрать добавку с полным аминокислотным составом и понятным происхождением, тоже будет работать.

⠀

2️⃣ Биодоступность

Выбираем только гидролизованный коллаген / гидролизованные коллагеновые пептиды.

⠀

3️⃣ Происхождение

Если это морской коллаген, то с происхождением из промысла, сертифицированного MSC. Если животный, то с органической фермы и grass-fed (вскормленные травой). 

⠀

Если это морской коллаген, убедитесь, что рыба - дикая + что она и готовый продукт прошли скрининг на ртуть и тяжелые металлы.

⠀

Выбирайте органическое, без глютена, аллергенов, сои и ГМО. Лучше с отметкой GMP.

⠀

4️⃣ Состав

Коллаген не должен содержать сахара, консервантов и эмульгаторов, которые могут нарушить барьерную функцию кишечника. Допустимо в составе: какао, стевия, экстракт ванили, monk fruit, кофакторы.

⠀

Важно ‼️

⠀

Дисбиоз, СРК, протекающий кишечник - могут влиять на биодоступность коллагена и других питательных веществ.

⠀

Здоровье кожи требует больше, чем БАДы. Добавьте в рацион естественные источники коллагена - костный бульон (чемпион!), желатин, яйца. В питании должно быть достаточно протеина!

⠀

Также едим основные кофакторы: витамин С (овощи, цитрусовые), лизин (мясо, рыба), витамины А (печень, масло, жирная рыба) и Е (авокадо, орехи).