Самый спорный витамин

Самым спорным витамином в наше время является витамин Е. Установлено, что он является мощным антиоксидантом, влияет на детородную функцию. Но, например, насчёт влияния витамина Е на кожу до сих пор идут споры. 

✅ Норма витамина Е для взрослых: 

15 мг в сутки

Симптомы дефицита: 

⁃ общее недомогание

⁃ мышечная слабость 

⁃ ухудшение зрения 

⁃ трудности с координацией 

⁃ снижение либидо

Но ведь это размытые и общие симптомы? Все верно. Эти симптомы свойственны многим дефицитам. Заметьте, что в предыдущих постах были похожие. 

Витамин Е дополнительно следует принимать только при доказанном дефиците (при анализе на этот витамин). Не только потому что симптомы размыты, но и потому что переизбыток этого витамина может вызывать следующую реакцию ⬇️

• повышение кровоточивости 

• головные боли 

• расстройство работы ЖКТ

• повышение риска образования хронических болезней 

Витамин Е является жирорастворимым и может накапливаться в организме, так что принятая когда-то мегадоза может ещё долго давать о себе знать. 

Если чувствуете симптомы, то нужно сначала сдать анализы (лучше под наблюдением нутрициолога, ведь проблема может быть не в этом витамине), и параллельно работать с усталостью. Жизнь не останавливается, нужно просто помочь себе уже сейчас!

Из лайтовых методов работы с вашим состоянием рекомендую:

✅ Добавляем продукты с повышенным содержанием витамина Е — орехи, свежая кукуруза, зелёные овощи, авокадо, нерафинированное растительное масло, зерновые и бобовые проростки

✅ Делаем практики для восстановления сил, усиливаем результативность с помощью диффузора и атмосферы домы - добавляем в диффузор эфирное масло мяты, имбиря, апельсина или сибирской пихты 

Держим баланс ❤️