От каких продуктов нужно отказаться на ПП?
Добрый день.
Необходимо свести к минимуму следующие продукты:
➡️ Содержащие консерванты. Они губительны для микрофлоры кишечника.
➡️ Содержащие сахарозаменители. Согласно проведённым исследованиям, они увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, они вызывают «сахарную» зависимость в головном мозге.
➡️ Трансжиры. Негативно влияют на весь организм (высокий риск развития онкологических заболеваний, аутоиммунных и аллергических реакций).
С уважением, врач- эндокринолог, диетолог, Кузнецова Ольга Николаевна.
❤️
Необходимо ограничить не только сахарозаменители, но также и добавленный сахар и конечно легкоусвояемые углеводы.
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
В первую очередь стоит убрать сильно-переработанные продукты: полуфабрикаты, колбасы, покупную выпечку и сладости, копченья и тд. Пищевой мусор типа чипсов, газировки, сухарей и прочее. В остальном рацион должен состоять из цельных и разнообразных продуктов, сырых и приготовленных. Чем разнообразнее рацион, тем больше витаминов и минералов вы из него получите ;)
В первую очередь следует отказаться от рафинированных продуктов промышленного производства. Выбирайте цельные не обработанные продукты, желательно фермерского качества, дикую рыбу, не обработанные крупы, свежие овощи. Такие продукты обладают высокой нутрицивтической ценностью и содержат минимальное количество пустых калорий.
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaЕм все что требует организм пища должна быть полезной вкусовые качества не так важны что желаеш то и еш
Добрый день!
При переходе на ПП первое, от чего стоит отказаться, это сахар. Причем на этапе отказа от сахара могут возникать симптомы, аналогичные ОРВИ, но это временный эффект, который нужно переждать. Также лучше сократить количество простых углеводов и искусственно синтезированных масел. Добавьте в свой рацион клетчатку - ваша тарелка должна напоминать радугу.