Я валяюсь на диване весь день, но все равно уставший...
На мой взгляд, это состояние многим знакомо. Иногда это связывают с депрессиями или другими эмоциональными упадками, простой ленью. Но проблема может быть скрыта гораздо глубже. Несколько причин упадка сил:
📌Дефицит железа в крови. Ощущение, когда вы без сил и энергии по непонятным причинам. Все время хочется сладкого, мучного, кофе. Итог-набор веса, отеки, вялость, сонливость, невозможно сконцентрироваться на чем-либо и куча негативных последствий, если не заняться этим вовремя. Просто сесть на диету в этот момент-бесполезное действие, которое приведёт только к срывам, эмоциональному упадку и дополнительным дефицитам. Что делать в таком случае?
•Сдаём общий анализ крови + ферритин, отправляемся к врачу. После постановки точного диагноза восполняем дефицит железа и только тогда занимаемся питанием;
📌Недосып. Все просто-организму не хватает времени восполнить силы, «обновиться». Итог подобен первому пункту. Плюсом к этому недостаток сна напрямую увеличивает аппетит и вызывает прибавку в весе. Глубокий сон регулирует выработку гормона роста, а также лептина и грелина. Эти три гормона совместно контролируют аппетит. Что означает следующее: если сна недостаточно, человеку больше хочется есть, особенно сладкого;
📌Отсутствие физической активности. «Чем больше лежишь на месте, тем ещё больше этого будет хотеться». Физическая деятельность помогает нам строить нейронные связи, что в свою очередь активирует наши митохондрии, отвечающие за энергию. Так что необходимо ввести хотя бы минимальные физические нагрузки;
Также причинами могут быть:
📌Гормональные нарушения;
📌Перенесенные вирусные инфекции;
📌Сбои в работе ЖКТ;