Со-основатель проекта о здоровом образе жизни Get Health. Дипломированный нутрициолог... · 30 дек 2021 · gethealthplanner.ru
Как избежать похмелья и головной боли
- Вы должны понимать, что алкоголь - это токсин. Он отравляет мозг, печень и другие системы организма. Ощутимое негативное влияние особенно тесно связано с алкоголем низкого качества, а также с отсутствием культуры и чувства меры.
Похмелье - это реакция вашего организма на употребление алкоголя. Симптомы могут включать усталость, тошноту, головную боль, чувствительность к свету, обезвоживание и головокружение.
Учитывая негативный эффект, лучшим вариантом на праздники будет отказаться от употребления алкогольных напитков. Если этот вариант вас не устраивает, то выбирайте алкоголь высокого качества и пейте только небольшое количество, а также соблюдайте следующие рекомендации:
☑️ Пейте много воды в течение дня. Чередуйте алкоголь с водой.
☑️ Не употребляйте алкоголь на голодный желудок
☑️ Не употребляйте алкоголь, когда плохо себя чувствуете
☑️ Не смешивайте алкогольные напитки, не пейте коктейли
Что поможет на следующий день?
Утреннюю тошноту можно снять водой с имбирем. Завтрак может быть лёгким, но сбалансированным, например: омлет с авокадо или свежий зелёный смузи с протеином.
На обед лучше всего съесть куриный бульон, любые продукты с высоким содержанием протеина (лучше растительный белок или рыбу), капусту, сладкий картофель батат.
На ужин: любая зелень, кейл, спаржа. Согласно исследованиям, экстракты спаржи более чем вдвое повышают эффективность ферментов, расщепляющих алкоголь.
Что пить в течение дня?
▪️ Простая вода, вода с лимоном, вода с имбирем
▪️ Кокосовая вода, можно добавить сок лайма
▪️ Зеленый чай, матча
Обязательно обратитесь к врачу, если похмелье сопровождается сильной болью или симптомами, которых у вас раньше не было.
Берегите себя! Счастливых праздников!
3 эксперта согласны
Очень здорово помогают охлаждённые тизаны содержащие имбирь, вербену и лемонграсс. А также правильно заваренный... Читать дальше
вода с имбирем и зеленый чай действительно помогают.
Лучше не превышать рекомендуемых специалистами норм! Последствия воздействия алкоголя - это не только отравление продуктами его распада и общая обезвоженность организма, но и значительная потеря электролитов, да и вообще микро и макро нутриентов. Да, в большей степени на состояние утром повлияет не количество алкоголя скорость его употребления и сопутствующие факторы - отправление начинается тогда, когда печень перестаёт справляться. Восстанавливает лучше конечно детокс напитки и жидкая пища, в виде бульонов и смузи, в сочетании с витаминами и минералами в БАД.