Все зависит от ваших изначальных параметров, возраста, состояния здоровья и принципов питания.
Бег — действительно самое эффективное кардио, которое позволяет сжигать максимум калорий... Читать далее
Чтобы сбрасывать вес, недостаточно просто заниматься в зале. Вам нужно тратить больше калорий, чем потребляете, и проще это сделать, перейдя на правильное питание.
Если вкратце, то нужно... Читать далее
Зависит от того, стремитесь вы похудеть или набрать мышечную массу.
Если вы хотите похудеть, то лучше немного поголодать сразу после тренировки, выждать 1-2 часа. Затем можно поесть... Читать далее
В принципе можно, но будет очень сложно достичь результата. Поясню, почему.
Наиболее активно жир все же сжигается на кардио, особенно начиная с двадцатой минуты нагрузки. С другой... Читать далее