Фитнес тренер
Привет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.
Позвонить
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.
ОтвечаетРуслан Гафаров
Какое упражнение выбрать это решает тот, кто пишет программу, планируя нагрузку на конкретную группу мышц. Даже технику можно чуть изменить и уже будут работать другие пучки.
Все... Читать далее1 эксперт не согласен
Лучший
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.
ОтвечаетРуслан Гафаров
Здравствуйте. Конечно можно. Для этого нужно создать дефицит энергии в вашем организме. То есть кушать меньше калорий, чем тратит ваш организм.
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.
ОтвечаетРуслан Гафаров
Здравствуйте. Количество вашего веса, а точнее жира в жировых "депо", зависит не от правильного питания, а от количества прихода в вас и расхода вами энергии.
Давайте разберемся на... Читать далее1 эксперт согласен
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Здравствуйте. Мышцы шеи полностью не "выключить" при жиме вверх. Но снизить на них нагрузку можно. Для этого опустите лопатки книзу за счет нижнего сегмента трапециевидной мышцы.
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Здравствуйте. Да, можно набирать мышечную массу делая упражнения без осевой нагрузки. Для гипертрофии мышц нужны не большие веса, а прогрессия в нагрузке, что не является одним и тем же.... Читать далее
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Потребность в белке составляет от 1,5г на 1 кг.
1г на 1 кг это физиологическая потребность для не занимающихся людей.
Мышцы "исчезнуть" только те, которые организму будут не нужны. Как... Читать далее
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Сон влияет на восстановление центральной нервной системы. А она, в свою очередь, влияет на работу мышц. Замечали, когда не выспишься или придешь поздно заниматься, то мышцы не особо хотят... Читать далее
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Никакое.
Причина запуска гипертрофии мышц - механическая нагрузка. Для восстановления и роста мышц после такого механического повреждения нужен профицит калорий (+200-500кал) и от 1.5г... Читать далее
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Две бутылки воды по 5 л, и через ручки продеть что-то типа швабры или черенок из под лопаты. Посмотрите мое видео в ютюб с примером https://youtu.be/0VJXqBEwL9o
Лучший
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ).
+ Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН).
+ Автор первого в России фитнес бота.
Здравствуйте. Повысить выносливость можно через увеличение митохондрий в конкретной мышечной группе.
Понятие "кардио" тренировка не существует. Это слово используют для обобщение также... Читать далее