Вопрос к фитнес тренеру)) Ваш возраст, пол? Состояние гормонов? И вообще здоровья. Какие регулярные тренировки проводите, на какую группу мышц? Думаю, если опишите все это специалисту по... Читать далее
Думаю, поможет ежедневный подсчет рациона. Программок для смартфона масса. Увидите ошибки, узнате, чего не хватает: белков, жиров или углеводов. Поставьте режим набора веса. А вообще... Читать далее
Периодичность тренировок, их грамотное построения и правильное питание, и результат к вам придет! Первые ощутимые результаты недели через 3, серьезное преображение где-то через полгода... Читать далее
Про кроссовки ответим, что да. Если будут подобраны не правильно, то есть опасность получить травму. Если это бег, то необходимы беговые кроссовки, опять же в зависимости от уровня... Читать далее