Чем безопасная йога отличается от небезопасной?

Многие асаны предполагают наклоны и скручивания. Частая ошибка в таких позах у новичков — скругление спины. Благодаря этому нагрузка в позвоночике распределяется неправильно.

При скручивании, ротация суставных отростков увеличивается во время округления спины. А это значит, что создается опасность появления грыж и протрузий. Интересный факт, поясничный отдел скручивается меньше всего, ротация составляет 5°.

При наклонах, межпозвонковые диски смещаются назад, что может вызвать увеличение размера протрузии или грыжи и защемление нервных корешков.

Также хочу добавить еще одно правило безопасности. Во время выполнения асан стоя или сидя необходимо контролировать положение стопы. Контроль стопы ( например, 30* в триконасане) позволяет избежать ротации в колене, а значит ваши колени не будут болеть.

Уровнем невежества. Если оно преобладает, то будет вред, а если занимаетесь под присмотром квалифицированного преподавателя, то будет прогресс в процессе избавления от невежества.

Это кратко если.

Подробнее с попытками разъяснения этой объемной темы можно ознакомиться тут: https://yoga73.ru/tags/travmobezopasnost

Безопасная йога практикуется для себя с вниманием к сигналам своего организма, без торопливости и с радостью от процесса. Небезопасная йога направлена на результат, по возможности быстрый, сигналы от организма о границах возможностей игнорируются, основная идея - "запихнуть" себя в позу.