Какие есть упражнения для замены гиперэкстензии в домашних условиях?

Лучшей заменой данного тренажера, как ни парадоксально, является упражнение планка.

Как минимум к планке на локтях, следующим этапом добавьте боковую планку, в дальнейшем можете добавлять и другие разновидности данного упражнения.

Попробуйте воспользоваться спинкой дивана. Если его немного отодвинуть от стены и встать между диваном и стенкой, можно сымитировать движение, которое выполняется на тренажёре для гиперэкстензии.

Если цель мышцы выпрямляющие позвоночник, то лодочка, кошечка. Если цель задняя бедра и ягодичные, то плечевой мостик, разгибания бедер в разных положениях, тяга резины, гантелей или любого отягощения на прямых ногах.