Можно ли испрввить осанку после 20 лет?

В зависимости от того, какая осанка и чем вызваны ее нарушения. Скорее можно не исправить полностью, а скорректировать и что еще важно - остановить процесс ее ухудшения, т. к. не ровная осанка в 20 лет станет еще хуже в 30 лет и еще хуже в 40 и т.д., если ничего с этим не делать.

А что надо делать, спросите вы?

Во -первых очень важно заниматься физическими упражнениями на ежедневной основе - это утренняя зарядка, производственная гимнастика (в перерывах на рабочем месте, особенно если работа преимущественно сидячая).

Производственная гимнастика - разнообразные простые упражнения практически не сходя с рабочего места. Например вот такие, или такие

Плюс к этому 2-3-4 раза в неделю - физическая активность в зале либо в бассейне, либо на улице - кто как может, кому как интереснее.

Во-вторых, если работа за компьютером, либо связана с другой вынужденной позой несколько часов в день - очень важно эту позу регулярно менять. В этом видео показываю, что можно сделать сидя за компом.

И помните, что формируют осанку не корсеты, стельки и удобные кресла, а эластичные мышцы!

Успехов и здоровья!