Как похудеть в ляжках?

Конкретно похудеть ГДЕ-ТО невозможно. Нет механизма адресного уменьшения жировой ткани. У мужчин и женщин разные адреса складирования сами по себе, и даже у двух женщин или мужчин адреса складирования и следовательно конфигурация тела могут отличаться. Конкретно именно ГДЕ-ТО похудеть нельзя. Нужно заниматься своим питанием и физической активностью и обеспечить себе правильный баланс потребления - расходования калорий и особенно состав пищи по БЖУ и микро-макро компонентам - таким как витамины, минералы и прочая необходима я и очень важная мелочь. Поэтому не пробуйте похудеть ГДЕ-ТО - а лучше занимайтесь композицией своего тела в целом.

Локальное сжигание жира невозможно, поэтому, чтобы похудеть в области бедер, худеть придется по всему телу :)

Для того, чтобы сделать ноги/бедра более подтянутыми - необходимо подключить тренировки