Из своего опыта. Начинаю бег с интервалами при пульсе 65. После 2-х км пробежки пульс растет до 84. Продолжаю бежать 5-6 км трусцой с пульсом 84. На финишной прямой 1 км бегу с ускорением... Читать далее
Спортивный бег - это общее название. Есть профессиональный бег и любительский бег. У профессионала бег- основной вид деятельности. Тренировки проходят по несколько часов в день. Например... Читать далее
Зимой бегать лучше, чем летом. Бегаю 1 час, но не быстро, чтобы не требовалось открывать рот. Если любитель бега начнет беговую практику, то заболеет. Начинать надо с осени и постепенно... Читать далее
Освоить правильную технику бега. Провести разминку на 25-30 минут. Бегать по знакомой дорожке и тропинке. Обувь по размеру должна быть чуть больше. Внимательно смотреть прямо и боковым... Читать далее
Нет. На стартовой дистанции - 2 км- надо разогреть все тело, пока не почувствуете, что оно готово к набору скорости, которое будет на 85-90 процентов от вашей максимальной. За 2 км до... Читать далее
Дышать носом, а при выдохе носом и иногда ртом, но он должен быть закрытым. Воду не пить, а после бега чай или кофе. Одежда: свитер с закрытым горлом, спортивный костюм с начесом... Читать далее
Бег способствует улучшению физического состоянию и хорошему настроению. Пришел с 7-ми километровой пробежки и 4-х км быстрой ходьбы. Управился за 70 мин. Выпил чашечку кофе. Завтрак... Читать далее
Если до биологического возраста. то до завершения биологического цикла завершения жизни человека. Дело в том,что бег помогает человеку жить здоровым. По паспорту мне 75 лет и не вижу... Читать далее
Нет, не может. Для пробежки 42 км. необходима предварительная еженедельная тренировка - 70-80 км. за неделю. А для забега 10 км. достаточно - 20-25 км. в неделю.
Конечно, полезен. По моему мнению, после 70 лет бег более полезен, чем после 30. Готовлюсь к пробежке с вечера. Необходимо хорошо выспаться, встать, сделать небольшую зарядку. Затем делаю... Читать далее