нужно стараться.просто пытаться себя подтянуть постоянно и не забывать отдыхать.в начале года я подтягивался 0 раз.совсем не было сил себя подтянуть.я с кинул пару кило и начал просто... Читать далее
для начал стоит подтягиваться с прыжка в положении 90% в руках замереть.Когда получится подтянуться хотя бы 1 раз начинать делать этот 1 раз каждый день