Добрый день! Для укрепления ягодниц следует заниматься не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут силовыми тренировками. В качестве отягощения использовать гантели, штангу, блины или бутылки... Читать далее
Добрый день! Данный комплекс по своему составу и дозировке рассчитан на взрослых. Для детей есть специальная серия: "21st Century Health Care Zoo Friends Complete Children's Multivitamin M... Читать далее
Добрый день!
Бег, как и любая кардиотренировка улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека, помогает снизить массу тела. Регулярные занятие бегом улучшают... Читать далее
Добрый день!
Для снижения веса, необходимо заниматься кардиотренировками не менее трех раз в неделю по 30-60 минут. Если после кардио вы планируете заниматься силовым тренингом, то... Читать далее
Добрый день!
Во время занятий челночным бегом тренируется координация движений, выносливость, ловкость, развивается дыхательная и сердечно-сосудистая система спортсмена. Так же... Читать далее
Добрый день!
Для домашнего тренинга новичка подойдут следующие упражнения.
Для ног и ягодиц:
- Приседания: с узкой рсстоновкой ног, плие, болгарские, с выпадом, с подъемом на носки и... Читать далее
Добрый день!
На фитболе можно очень эффективно проработать всю поверхность живота:
- Для верхнего пресса: скручивания, скручивания с ногами на мяче, планка, Маятник и т.д.
- Для... Читать далее
Добрый день!
Вот список упражнений которые хорошо подойдут для домашней кардиотренировки:
- Прыжки на месте или со скакалкой;
- Прыжки "ноги вместе, ноги врозь"
- Бег или ходьба на... Читать далее
Добрый день! Если вы имеете ввиду гимнастический ролик для пресса, то ответ - да.
Занятия с этим тренажером прорабатывают сразу несколько мышечных групп. В зависимости от положения... Читать далее
Добрый день!
При похудении очень важно соблюдать комплексный подход: диета + кардио+ силовые нагрузки.
Чтобы похудеть за 30 дней, вам нужно заниматься аэробной активностью средней... Читать далее