Когда перестанете чего-либо ждать во время медитации и просто будете воспринимать все таким, каким есть, то вот тогда и будет полная осознанность. А пока есть ожидания и оценка, то вы... Читать далее
Если вдаться в суть медитации, то медитация может быть в любом действии или позе. Просто понимание этого и возможность так делать приходит с опытом после продолжительной практики (хотя... Читать далее
Переноситесь вы в очень неизведанное место, часто забываемое и на которое мы не так часто обращаем внимание. Это мы сами. В медитации соединяются вместе ваш ум, тело и настоящий момент... Читать далее
Основной совет - не пытаться их "отключить". Перед медитацией вообще не надо ставить никаких ожиданий и целей. Это очень классно объяснил Мингьюр Ринпоче в своем выступлении об основах... Читать далее
Нужно обязательно. Этой практике детей никто у нас не учит, но я считаю, что базовая техника медитации на дыхании и ее производные должны преподаваться детям наравне с чисткой зубов. Я... Читать далее
Здравствуйте, Александр! Можете написать мне по Телеграмм @moscowmindfulness или по +79296920332 (WhatsApp/Телеграмм). Лучше написать, так как я могу быть на работе и не смогу сразу... Читать далее
Это может быть нужно только для специфических медитаций. Для большей массы - нет. Единственное, как ранее тут уже сказали, для получения полноценного эффекта от медитации нужно менять и... Читать далее
Разное ощущает. Зависит от медитации, которую вы практикуете, и от многих других факторов. Например, если это медитация концентрации на дыхании, наблюдение за дыханием, наблюдение за... Читать далее
Нравится медитировать где угодно. Это лучше, чем втыкать в телефон. Надо уметь медитировать в любой обстановке, не взирая ни на шум, ни на обстановку. Это тренирует осознанность, помогает... Читать далее
О медитации и духовных практиках очень хорошие книги Тит Нат Хана (правильно писать Тхить Нят Хань). Он пишет об осознанном образе жизни, о медитации и ее приминении в светской жизни... Читать далее