Лунатизм связан с наследственностью. Согласно статистическим данным, в 30–60 % случаев такие же расстройства сна имелись у родственников малыша. Обычно сомнамбулизм у детей не требует... Читать далее
Не самый неожиданный, но работающий способ. Бессонная ночь накануне практически не оставляет вам шансов продуктивно бодрствовать. Если вы, конечно, не прилетели из будущего, чтобы спасти... Читать далее
Более простой вариант: сделайте тёплую ванночку для ног. Врачи рекомендуют плескаться 20–30 минут. Как показывают исследованияEffects of bathing and hot footbath on sleep in winter.... Читать далее
Употребление пищи на ночь замедляет вырабатывание мелатонина, благодаря которому приходит сон. Получается, что поздно ужиная, мы ещё и плохо засыпаем. Вечерний голод способствует также к... Читать далее
Если взрослые могут не придерживаться режима совсем, то в случае с детьми это совершенно недопустимо. Организм ребенка только растет и должен привыкнуть к условиям внешней среды. Чем... Читать далее
Существует два способа лечения: когнитивно-поведенческая и медикаментозная терапии. Если речь идёт о первичной инсомнии (причину возникновения которой выявить не удалось), то именно когнит... Читать далее
-Уберите от кровати все «раздражители»
-Установите время пробуждения
-Питайтесь правильно и регулярно
-Не спите днем
-Подготовьтесь ко сну
-Распределяйте время рационально Читать далее
Один из ответов на вопрос, как ухаживать за матрасом — это соблюдение правил его использования. Сегодня производители составляют подробные инструкции по эксплуатации изделия, пренебрегать... Читать далее
Несмотря на то, что наматрасник не контактирует непосредственно с кожей спящего, так как поверх него идет простыня, тем не менее к его выбору следует подходить с особой тщательностью... Читать далее