Привет, эфективнее бег, но есть как всегда ньансы. Если ваш ИМТ слишком высок, т.е. ваш вес зашкаливает, то вам противопоказано бегать, вам нужно ходить. А ходить тоже надо правильно, с... Читать далее
Паньше я подтягивался как бы 2 раза и то это с раскачки и дрыгаясь кк эпелептик, спкстя 150 дней могу подтягиваться аж 10 раз. Австарлиские подтягивания самое то для наинающих и... Читать далее
Воркаут для новичков это прежде всего база. Подтягивание, отжимание от пола, приседание. Сначало нарасщивать нужно силовые показатели и выносливость если ты хилый как глиста =) многие... Читать далее