Ложитесь на спину, руки за низ ног, и сгибайтесь вместе с ногами, на максимальное количество раз, почему руки за низ ног, чтобы можно было взаимодействовать руки, когда сил не будет сгибаться.
Одного сокращение в пищи, не достаточно, помимо диеты, нужно дать нагрузку хоть не большую на мышцы пресса, которые находятся под толстым жиром, самый лёгкий способ убрать живот, это... Читать далее
Если вы, дня два по голодаете, и усердно будете делать вакум, то может какое-то сжигание и будет, если реально хотите согнать жир, сокротите ваш рацион, хотябы в раза 2, на дней пять... Читать далее