В среднем человек сжигает за час быстрой ходьбы около 200 калорий. Если ваш вес составляет 60 кг, то за час при ходьбе со скоростью 4 км/ч вы сожжете 200 килокалорий, и 315 килокалорий... Читать далее
Мужчинам понадобится от 3 до 6 месяцев, женщинам от одного до 3 месяцев. Всё зависит от регулярности тренировок. Если вы подойдёте к вопросу целенаправленно, то в среднем за 3 месяца вы... Читать далее
Разумные нагрузки. Во всем должна быть мера. Если сильно устаёте, возможно, нагрузки на тренировке большие для вас.
Питание до тренировки.
Не игнорируйте растяжку.
Протеин после трениров... Читать далее
Классическая Крав-Мага была принята на вооружение в более чем 35 странах мира, в том числе и в России. Есть российский институт "Крав-мага", а так же Российская Ассоциация Крав-Мага -... Читать далее
Для тренировки оверхэда - сокрушительного удара в боксе нужно соблюдать 4 простых правила:
1. Правильная позиция. Отвлеки противника и заставь его открыться. Этого можно добиться с... Читать далее
18+ контент
Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Нет. Для допуска на соревнование, вы должны будете определить, за какую территорию и какое спортивное общество (или ведомство) планируете выступать. Об этом будет запись в «Спортивной... Читать далее
Если бой длительный, то начинает переполнятся большой круг кровообращения. В этом случае печень накапливает в себе кровь, которую не успевает протолкнуть через легкое правый отдел сердца... Читать далее
1. Отработка ударов по боксерскому мешку или груше . Удары - одиночные прямые, боковые удары, двойки (левая-правая, правая-левая), серии. Так же отработка ударов в спарринге.
2... Читать далее
Всё зависит от поставленной вами цели и ваших возможностей в плане времени, финансов, здоровья и т.д.
Следует понимать, что калистеника - это набор упражнений работы с собственным весом... Читать далее
Для начала следует определиться какой объем мышечной массы вы хотите набрать и в какие временные рамки вам необходимо это сделать.
Если времени у вас много, то вы сможете небольшими... Читать далее