Добрый день! Работа с пищевой зависимостью всегда проводится комплексно, и не ограничивается только наблюдением у психолога и психотерапевта, хотя начинается именно с обращения к профессионалу по РПП.
Потому что для того, чтобы разобраться с чего начинать работу с пищевой зависимостью, нужно определить причину ее появления. Важно обозначить, что гораздо чаще у людей отмечается пищевая зависимость, вызванная психологическими расстройствами, чем полученная после травм. Поэтому первый шаг - это обращение к психологу, врачу-психотерапевту (можно сделать это бесплатно по ОМС в ПНД по месту жительства).
Специалист поможет справиться с поведенческими проблемами и психологической симптоматикой, научит управлять своим состоянием и обратите внимание, что по ходу психотерапии обязательно должна быть затронута тема детства, юношества, взаимоотношения с родителями, так как пищевая зависимость формируется именно на фоне утраты, потери и искажения отношений с родителями.
Параллельно стоит обратиться к врачу-гастроэнтерологу и эндокринологу для комплексного обследования и (если потребуется) получения лечения + физиотерапевтических процедур, это второй шаг. Это поможет телу восстановиться, а комплексный подход направлен на сочетанное воздействие в связке "тело-сознание-подсознание".
Третий шаг - врач-диетолог. Я выделяю диету в третий шаг, потому что нужно подготовить нервную систему к ограничениям и постараться избежать любых срывов. Когда доктор назначит вам диету, попросите его составить ее максимально индивидуально под ваши предпочтения и ритм жизни. Это важно, чтобы исключить срывы.
Четвертый шаг - это работа с убеждениями и телом, можно подключать телесно-ориентированную терапию, массаж и остеопатию.
И я отдельно выделаю пятый шаг, который заключается в поиске занятия, увлечения, хобби для переключения внимания. Подключайте творчество, танцы, мелкую моторику, медитации - то, что будет приноситься вам удовольствие.
Пищевая зависимость это защитная реакция на невроз. По этому начинать нужно с поиска причин невроза (почему человек заедает стресс или что-то еще) и выявления "вторичных выгод" (мотивации в зависимости от еды).
Добрый день!
Я думаю, что стоит подходить комплексно. Стоит обратиться к психиатру, потому что бывают некоторые состояния, в которых требуется медикаментозная поддержка. Затем найти психотерапевта для индивидуальной работы, у которого есть опыт работы с пищевыми расстройствами. И возможно группу поддержки ( например, 12 шагов).
Если у вас случай не уровня психотерапии, то пробуйте произвести подмену еды, действия.
Те попробуйте сделать умышленную и контролируемую замену продукта на менее вредный но с сохранением ритуала его потребления.
проанализируйте в каких случаях вы срываетесь и исключайте внешние обстоятельства способствующие срыву, меняйте обстановку, расписание дня, ...
Работу начинаю с похода к диетологу , а он как специалист поможет и определит ваше состояния,даст нужные рекомендации.Ну или просто сила воли если она есть берешь и перестаешь есть то что считаешь своей зависимостью.