Как избавиться от лишнего веса, вызванного чувством незащищенности?
Здравствуйте, мне 27 лет, всю жизнь борюсь с лишним весом.
Сама я очень миловидная по внешности, мне часто делают комплименты. Такое повышенное внимание мне не комфортно, у меня уже есть молодой человек. Тем не менее, со мной довольно часто и настойчиво хотят познакомятся, а когда я отказываю, то меня не воспринимают всерьез.
И так во многом - моя работа также связана с общением с абсолютно разными людьми, могут и нагрубить иной раз. А я довольно мягкий человек, только несколько лет назад начала учиться отстаивать свои границы, защищать себя.
Я уже понимаю, что мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.).
Как теперь от этого избавиться?
Сама я очень миловидная по внешности, мне часто делают комплименты. Такое повышенное внимание мне не комфортно, у меня уже есть молодой человек. Тем не менее, со мной довольно часто и настойчиво хотят познакомятся, а когда я отказываю, то меня не воспринимают всерьез.
И так во многом - моя работа также связана с общением с абсолютно разными людьми, могут и нагрубить иной раз. А я довольно мягкий человек, только несколько лет назад начала учиться отстаивать свои границы, защищать себя.
Я уже понимаю, что мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.).
Как теперь от этого избавиться?
ПсихологияПсихология личности+2
Анонимный вопросСпроси психолога
· 1,8 K
Психолог, педагог, руководитель проекта "ПиПси", автор книги "Хельгины сказки"
· 29 июн 2022 ·
pi_psi
мой лишний вес во многом связан с неуверенностью в себе и психологической защитой (так я кажусь себе более значимой, что мое слово более весомое и т.д.)
Важно, что вы осознаете некоторые предпосылки. Это очень хорошо. Ведь не все могут видеть их. А вы обозначаете, что ситуация связана с вашей неуверенностью, и даже проводите символическую аналогию. Значит, вы уже на правильном пути к желаемым изменениям.
Точкой старта в работе над собой в этой ситуации может быть поиск причин вашей неуверенности (того, от чего защищаетесь).
Низкая самоценность не падает с неба и не возникает "вдруг", она формируется в детстве, в родительской семье, если ребенку не давали проявлять инициативу в решение доступных для него задач, не давали открыто себя позиционировать, давили, унижали, сравнивали с другими не в его пользу, осуждали, нарушали границы при контакте с ним, проявляли агрессию, в том числе и физическую.
Низкая самоценность не падает с неба и не возникает "вдруг", она формируется в детстве, в родительской семье, если ребенку не давали проявлять инициативу в решение доступных для него задач, не давали открыто себя позиционировать, давили, унижали, сравнивали с другими не в его пользу, осуждали, нарушали границы при контакте с ним, проявляли агрессию, в том числе и физическую.
В такой ситуации нередко возникают травмы. И отсутствует навык хорошего контакта с собой, понимания себя, своих потребностей и своих эмоций, что ведет к поиску компенсации недоступного ему чувства безопасности, одобрения, безусловного принятия.
И компенсацией здесь может выступать все, что дает быстро и безопасно вернуть себе утраченное чувство комфорта, дистанцироваться от проблем, абстрагироваться от своих нерешенных переживаний (за счет выброса дофамина, серотонина в кровь). Даже на время, даже иллюзорно…
"Заедание" и в целом погрешности в питании, слишком частый выбор вредной еды - один из таких вариантов компенсации нечто недостающего человеку.
А лишний вес (при условии, если он - не симптом физиологического нездоровья, метаболических нарушений в организме в силу разных заболеваний) - это результат регулярного "заедания".
А лишний вес (при условии, если он - не симптом физиологического нездоровья, метаболических нарушений в организме в силу разных заболеваний) - это результат регулярного "заедания".
Таким образом, чтобы смягчить компенсацию, осознать всю ситуацию, увидеть всю картину проблемы, научиться делать выбор в пользу себя и вернуть себе контроль, нужно работать с причинами компенсации (с предпосылками из детства, исследовать анамнез). Эта работа осуществляется с психологом, если своими силами не получается прийти к хорошему результату.
Лучший
Здравствуйте, автор!
Ответьте сами себе на вопрос: что будет, когда я похудею, для чего мне надо худеть?
Вы много написали о своем весе в контексте сегодняшнего дня, но ни слова о том, зачем хотите похудеть.
Если вы уже кое-что обнаружили касаемо веса (психологическая защита и т.д.) то вы можете осознать абсурдность смешения таких понятий как лишний вес и уверенность в... Читать далее
Анонимный ответСпроси психолога7 июля 2022
Сама по себе идея "наберу вес, чтобы мужчины мои отказы воспринимали всерьез и я себя бы чувствовала более уверенно" - это нелепость какая-то)) Даже школьники младших классов знают, что ничто не придает такой уверенности в себе, как способность ушатать обидчика ударом ноги и быстро убежать (что невозможно без хорошей физической формы).
А после первой демонстрации этой... Читать далее
Психолог. Провожу консультации, онлайн курсы, веду блог egoland.ru по темам личностного... · 2 июл 2022 · egoland.ru
Во-первых, стоит внимательнее разобраться с тем, что происходит в реальности. Как уже писали коллеги, непосредственная причина проблемы с лишним весом - слишком много еды, слишком мало движения. Ведь вряд ли вы садитесь за стол с идеей, что надо побольше съесть, чтобы "придать себе веса".
Скорее всего, вы осознаете, что надо бы ограничить себя в излишних калориях и... Читать далее
Получить консультацию↓ Самореализация, достижение целей, управление привычками
Перейти на egoland.ru/consult
Математик, программист, инженер, интересуюсь также психологией и общественными отношениями · 28 июн 2022
Лишний вес связан со слабостью человека и отчасти с неуверенностью в себе, которые влекут у того слабоволие и слабый самоконтроль, в виду чего тот либо не может себя ни направить на сжигание лишнего веса, ни на контроль за своим питанием. Вопрос вашей защищённости с лишним весом не связан, тут скорее именно неуверенность в себе(как отсутствие уверенности в правильности... Читать далее
Лишний вес не может возникать от чувства незащищённости. Он возникает от чрезмерного употребления пищи и недостаточной физической активности. Косвенно это может быть вызвано чувством незащищённости, когда вы "заедаете стресс".
Если общение с противоположным полом вызывает стресс, то с этой-то проблемой и надо разбираться.
Наличие у Вас молодого человека не означает, что... Читать далее
Добрый день!
Не совсем понятно, как Вы связали лишний вес чувство незащищённости. Не защищённость от чего? Отстаивать свои границы? Если так, то Ваш вес никак с этим не связан.
Если же Вы работаете с людьми, то Вы так или иначе будете сталкиваться с грубостью. Таковы издержки работы с людьми. Если же Вы думаете, что Ваше слово станет более значимым, если же Вы будете... Читать далее
Вы же ответили на свой вопрос. Действительно лишний вес имеет всегда под собой психологические причины.
Как Вы описываете (я не знаю, как на самом деле), Ваша задача прокачать свою устойчивость и убрать страх быть собой и проявляться на людях настоящей