Чем газлайтинг отличается от абьюза, и как от него защититься?

Газлайтинг, как правило, страшнее. Это наиболее жестокая форма абьюза.

Газлайтинг можно определить как модель поведения, возникающую в отношениях, в которых один из партнеров пытается манипулировать восприятием реальности своей жертвой, искажая факты и внушая ложь о событиях. Цель такой тактики заключается в том, чтобы заставить жертву усомниться в собственной интуиции или здравомыслии, что позволяет обидчику реализовать свои планы или сохранить чувство власти над жертвой.

 Газлайтинг — это форма насилия, которая усилилась с развитием технологий, облегчающих скрытность, манипулирование и контроль над человеком без его физического присутствия. Но хотя газлайтинг — это коварная форма психологического манипулирования, важно понимать, что это не то же самое, что физическое или эмоциональное насилие. На самом деле, понимание различий между газлайтингом и другими видами насилия может стать ключом к более эффективной самозащите.

В некоторых отношениях газлайтинг - насилие, более тонкое в исполнении, чем физическое или эмоциональное, поскольку газлайтинг не связан с прямыми актами насилия или агрессии. Например, обидчик может отрицать, что он что-то сказал, когда это было совершенно очевидно; обвинять партнера в том, чего он никогда не говорил; манипулировать разговорами, чтобы они шли в нужном ему направлении; оправдываться за непростительное поведение; скрывать от него информацию; пытаться выставить себя абсолютно невиновным, перекладывая вину на жертву после каждой ссоры. Со временем такое манипулирование подрывает самооценку и чувство безопасности жертвы, усиливая ее тревогу и депрессию, пока жертва не начинает сомневаться в себе во всех сферах жизни, включая отношения с друзьями, членами семьи и даже собственные суждения на работе или дома.

Последствия для тех, кто подвергается длительному воздействию, могут включать ощущение бессилия, беспомощности и неспособности доверять другим людям — даже тем близким членам семьи или друзьям, которые, возможно, отчаянно пытаются помочь вам, но не могут. Если вы перегружены, с трудом справляетесь с повседневными жизненными задачами, ваше восприятие близких и друзей может быть искажено - этого и добивается обидчик.

Как обрести ясность и защитить себя от газлайтинга?

Есть способы заметить признаки газлайтинга, распознать их и защититься.

Первый шаг к пониманию того, как защитить себя от газлайтинга,— это выявление признаков того, что вы можете стать мишенью для этого вида психологической манипуляции. Насторожитесь, если кто-то пытается отрицать установленные факты или предлагать альтернативные, пытаясь убедить вас в том, что ваша версия событий неверна, или ставя под сомнение вашу память или суждения. Например, делая такие заявления, как «ты, должно быть, вообразил это» или «ты всегда все неправильно понимаешь». Все это свидетельствует о попытках запугать вас, чтобы вы поверили не в то, что есть на самом деле.