Победи в себе тирана: учимся отпускать жесткие правила и находить эмоциональную свободу

Неудивительно, что многим из нас трудно отказаться от жестких правил, особенно когда речь идет о наших эмоциях. Мы хотим все контролировать — и хотим, чтобы наша жизнь оставалась именно такой, какой мы ее планировали. Но правда в том, что жизнь не всегда идет так, как мы ожидаем, и именно от нас зависит, как извлечь из этого максимальную пользу. Вот почему нам необходимо научиться побеждать тирана внутри нас, который создает эти жесткие правила, чтобы обрести эмоциональную свободу.

Мы можем начать с осознания того, что жесткие правила — это всего лишь иллюзия, они дают ощущение комфорта, потому что на них можно положиться и следовать им неукоснительно, но какой ценой? Когда вы устанавливаете жесткие правила для своих эмоций, вы ограничиваете себя в выражении естественных чувств; вместо этого вы запираете их в бутылке до тех пор, пока ваш внутренний тиран не взорвется из-за того, что вы больше не можете свободно выражать себя.

Следующий шаг — сосредоточиться на том, чтобы быть более непредвзятым по отношению к тому, куда может завести вас жизнь. Напомните себе, что жизнь не всегда следует вашим сценариям; все может случиться в любой момент, даже если вам кажется, что все идет по плану. Когда мы позволяем себе рисковать, исследовать новые идеи, создавать что-то уникальное и искать решения за пределами нашей зоны комфорта — это открывает бесконечные возможности.

Обучение тому, как справляться с трудными ситуациями, не прибегая к старым механизмам преодоления или привычкам, также дает нам эмоциональную свободу. Попробуйте сделать шаг назад, если наступают трудные дни; дайте себе время побыть наедине со своими мыслями или обратитесь за помощью к семье или друзьям, прежде чем сразу же переходить к действиям, пытаясь быстро исправить ситуацию, чтобы жизнь снова вернулась на круги своя — ведь «нормальной» жизни не бывает!

Поиск способов, как лучше справиться со стрессом, приведет к гораздо более здоровым результатам как в психическом, так и в физическом плане в долгосрочной перспективе; такие виды деятельности, как медитация осознанности, очень рекомендуются вместо таких “тиранических” привычек, как употребление алкоголя или переедание. Эти привычки в конечном счете только закрепляют негативные мысли и чувства, вместо того, чтобы эффективно освобождать от них вашу психику. Регулярно делайте перерывы в течение дня — даже короткие десятиминутные перерывы помогут вам очистить разум, выпустив негативную энергию, а затем зарядиться позитивом!

Кроме того, окружая себя людьми, которые пробуждают в нас лучшие качества, мы можем взглянуть на вещи по-другому. Мы начинаем видеть перспективу, что позволяет удерживать внутренних тиранов в относительном балансе! Проведение времени с теми, кто нам подходит, может служить напоминанием о том, что особенно важно в жизни во времена неопределенности: связь, радость и хорошее настроение! Позволяя себе эти маленькие моменты позитива, вы создаете баланс среди хаоса и часто находите утешение для себя, когда на первый взгляд ничто другое не кажется логичным, опорным, надежным. 

Эти практики сводятся, в конечном итоге, к доверию к самому себе, а не к кому-либо/чему-либо еще. К принятию моментов жизни просто по факту их бытия, и, в конечном итоге к самопринятию, которое является ключевым фактором, независимо от того, какую ситуацию вам приходится проживать в данный момент. Даже если поначалу это может показаться пугающим, принятие ответственности за свою собственную жизнь приносит гораздо большие плоды, чем постоянные попытки «прилепиться» к чему-то, выходящему далеко за рамки нашей подлинной природы. Жизнь требует открытости, доверия и смелости, поэтому попробуйте сегодня отойти от излишне жестких ожиданий, и вместо этого научиться тому, как позволить спокойствию преобладать внутри себя — побеждая своего внутреннего тирана на пути к истинной эмоциональной свободе!