Быстрый старт, простая схема работы, малые шаги, обратная связь, новый смысл, интеграция... · 13 мая 2023 · oemotorin.ru
Как перестать позволять другим диктовать тебе настроение!
Бывает ли у вас ощущение, что ваше настроение слишком легко меняется под влиянием внешних факторов? Мнения и слова других людей влияют на ваше мировоззрение больше, чем следовало бы? Если это так, то пришло время найти способы перестать позволять другим диктовать ваше настроение.
Прежде всего, важно понять, что не существует волшебного лекарства, которое даст вам 100% иммунитет от проникающего влияния других людей - кем бы вы ни были. При этом, конечно, у всех нас от природы разный уровень чувствительности и сопротивляемости. Если вы впечатлительны и эмоциональны - да, вам понадобится практика и терпение, чтобы научиться не позволять внешним факторам влиять на ваше эмоциональное состояние. Тем не менее, есть несколько советов и хитростей, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что ваше личное счастье не находится в руках других людей. И оно того стоит!
- Поиск причины. Для начала необходимо осознать, что вызывает у вас негативные эмоции. Это могут быть как конкретные события, так и общение с определенными людьми. Как только вы осознаете, что является причиной этих чувств, сознательно работайте над тем, чтобы переосмыслить их в более позитивном свете. Не позволяйте себе зацикливаться на негативе или поддаваться чрезмерному влиянию чужого цинизма или негатива; вместо этого подходите ко всему с оптимистичным настроем, сохраняя реалистичность в отношении результатов, а не проецируя на них свои ожидания. Главное здесь — сбалансированный взгляд на вещи; если что-то идет не по плану, не теряйте надежды, но и не настраивайте себя на разочарование, полагая, что все время будет происходить только хорошее!
- Самопомощь. Как взять под контроль внешние влияния? Необходимо найти ваш уникальный способ успокоиться, когда возрастает внутреннее напряжение. Это можно сделать с помощью таких занятий, как физические упражнения или йога, которые способствуют высвобождению эндорфинов и естественному повышению уровня серотонина; такие занятия, как ведение дневника или даже написание позитивных аффирмаций и мантр также помогут вернуть настроение на контролируемую территорию, если дела идут плохо! А может быть, на первых порах вам будет проще просто автоматически устанавливать некоторую дистанцию между собой и теми, кто вызывает у вас негативные реакции — как физические, так и эмоциональные,— чтобы их влияние не так сильно сказывалось на вашем психическом состоянии!
- Более точная оценка влияния извне. Помните: осознание того, какую энергию излучают другие люди, также является ключом к тому, чтобы избежать их контроля над нашим настроением — независимо от того, склонен ли этот человек к пессимизму или позитиву — понимание его энергии может дать нам подсказку, как лучше вести себя рядом с ним (т. е. корректировать собственное поведение). Мы иногда склонны оценивать людей не думая, по первому впечатлению, продавая себе это как безошибочность собственной интуиции. А на самом деле срабатывает эффект переноса из прошлого, когда новый человек просто похож какими-то второстепенными признаками на встреченного нами ранее. И мы автоматически приписываем новому человеку существенные качества того, кто ярко проявился для нас в прошлом (неважно в какую сторону).
- Простая, сильная, беспроигрышная техника. Что еще очень важно, и что мы часто забываем: говорите о себе позитивно! Нельзя недооценивать силу, которую мы придаем собственным словам; если мы говорим о себе хорошо, то мы с меньшей вероятностью будем слушать, когда кто-то другой скажет что-то менее благоприятное.
В конце концов, научиться не позволять другим диктовать нам наши эмоциональные состояния — это не только инстинкт или бытовой навык, но и точная наука. Овладеть ею может каждый - при условии упорного труда и некоторого затраченного времени, - не забывайте, что именно вы в конечном итоге контролируете свои чувства в любой момент! Так что берите уже на себя ответственность за эмоциональное благополучие! Культивируйте в себе позитив, что бы ни случилось. Каждый день.
Помните: вы заслуживаете большего, чем позволять посторонним управлять вашим кораблем, когда речь идет о вашем уникальном маршруте по жизненным морям!